Czy kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie?

Odpowiedź na pytanie „czy kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie?” brzmi: „tak, jednak jest to rezultat pozytywny”. Dlaczego? Ponieważ woda magazynuje się nie pod skórą, a w komórkach mięśniowych (zwiększając wizualnie objętość mięśni). Co ciekawe, w kontekście przyjmowania kreatyny niejednokrotnie pojawia się pytanie czy suplement diety powoduje zatrzymywanie wody w organizmie – jakie wielu z nas kojarzy się z opuchlizną i uczuciem ciężkości. Tutaj – mimo faktycznego zatrzymywania wody – sytuacja nie jest negatywna. Innym, niejednokrotnie pojawiającym się pytaniem, pozostaje to o wybór kreatyny. Czy wiesz, że monohydrat – najlepiej przebadana forma tego naturalnie występującego w organizmie człowieka związku chemicznego – może składać się nawet w 88% z czystej kreatyny, podczas gdy zawartość w jabłczanie waha się na poziomie około 75%? To ważna informacja dla osób, które chcą sięgnąć po ten występujący w mięśniach i ścięgnach produkt w formie suplementu – nie tylko dla sportowców, ale wszystkich tych z nas, którym zależy na efekcie w postaci zwiększonej siły i masy mięśniowej czy szybszej regeneracji.

Suplementacja kreatyny – dla kogo?

Systematyczne przyjmowanie kreatyny to propozycja dla wszystkich tych z nas, którzy chcą skutecznie zwiększyć swoją wydolność podczas nawet bardzo intensywnych treningów. Jej suplementowanie to również sprawdzony sposób na progres siły. Zatrzymywanie wody w organizmie powodowane działaniem kreatyny to nic innego jak działanie, za którym idą konkretne korzyści - takie jak chociażby lepsze nawodnienie mięśni. Decydując się na stosowanie naturalnej kreatyny warto mieć na uwadze, że efekt ten – choć naprawdę miły dla oka – utrzymuje się tymczasowo (właśnie wtedy, gdy sięgamy po suplement). Osoby, którym zależy na optycznym powiększeniu mięśni, muszą pamiętać o dwóch fazach przyjmowania związku chemicznego – tak zwanej „fazie ładowania” (przyjmowania 4-5 dawek kreatyny, po 20-25 gramów każda przez 5-7 dni) i „fazie podtrzymującej” (przejścia na znacznie mniejsze ilości kreatyny, bo zaledwie 3-5 gramów na dobę). Monohydrat kreatyny, jak i inne jej formy, znajdziemy w sklepie ekologicznym online – zarówno w wersji bezsmakowej, jak i o konkretnym aromacie.

FAQ

Czy kreatyna to steryd?

Nie, kreatyna nie jest sterydem. To naturalny związek chemiczny (kwas organiczny) występujący w mięśniach i mózgu, który pomaga magazynować energię w postaci ATP. Sterydy anaboliczne to syntetyczne hormony, które zmieniają poziom testosteronu w organizmie - kreatyna działa całkowicie inaczej i nie wpływa na hormony w taki sposób.

Czy kreatyna pomaga schudnąć?

Kreatyna bezpośrednio nie odchudza. Jej głównym efektem pozostaje zwiększenie siły i wydolności podczas treningów, co może pośrednio wspierać spalanie kalorii i wzrost masy mięśniowej. Często początkowo obserwuje się wzrost masy ciała spowodowany zatrzymaniem wody w mięśniach, więc efekt „schudnięcia” nie jest typowy.

Czy kreatyna ma kalorie?

Standardowa kreatyna w proszku praktycznie nie posiada kalorii. Nie dostarcza energii w formie węglowodanów, białka ani tłuszczu – jej rola to wspomaganie produkcji energii w mięśniach, a nie dostarczanie kalorii do organizmu.