Czy wiesz, że aby utrzymać masę ciała i zdrowie powinieneś spożywać 1 gram białka na każdy kilogram masy ciała? Przy uprawianiu sportów siłowych konieczność ta może wzrosnąć nawet do 2 gramów. Nie dziwi więc, że jednokrotnie szukamy sprawdzonych sposobów, aby przemycić do swojej diety dodatkowe ilości cennego białka. Czym jest białko? Nazywane również „proteinami” – stanowi niezbędny budulec wszystkich organizmów żywych. To właśnie ono odpowiada między innymi za budowę mięśni i tkanek czy regulację hormonów. Co więcej, zdrowe białko uczestniczy również w procesach regeneracji uszkodzonych bądź zużytych komórek. Dobrym rozwiązaniem na zadbanie o właściwą ilość białka w diecie okazuje się być nie tylko regularne picie odżywek białkowych, ale również korzystanie z produktów wzbogaconych proteinami. Jednym z nich są szybkie w przygotowaniu ciasta proteinowe, które w jednej porcji mogą zawierać nawet 26 gramów białka. Co za tym idzie, w zależności od naszej wagi, ich spożycie wypełnia prawie połowę dziennego zapotrzebowania na proteiny.
Ciasto proteinowe – dla kogo?
Pożywne i wartościowe ciasto proteinowe sprawdzi się wszystkim tym osobom, które poszukują szybkich i łatwych w przygotowaniu przekąsek, dostarczających spore ilości białka w ciągu dnia. To rozwiązanie między innymi dla sportowców, których zapotrzebowanie na proteiny naturalnie wzrasta. Snacki białkowe, takie jak między innymi ciasto, wspierają regenerację mięśni oraz dodają nam energii. Co więcej, ich bezglutenowa formuła sprawia, że pozostają odpowiednie dla osób z nietolerancją glutenu. Jak przygotować pyszne i zdrowe ciasto białkowe? Do gotowej, proteinowej mieszanki dodajemy mleko - które także jest doskonałym źródłem białka - i wstawiamy do mikrofalówki. Po trzech minutach możemy cieszyć się szybką, smaczną, a przede wszystkim zdrową przekąską… dla sportowców i nie tylko!
