Wsparcie urody zdrową suplementacją

Czy naturalne, ekologiczne suplementy mogą realnie wesprzeć walkę z pierwszymi oznakami starości? W jaką suplementację warto zainwestować, chcąc wspomóc swoją cerę w walce z trądzikiem, przebarwieniami czy szarym kolorytem? A może lepiej postawić na specjalistyczne kosmetyki? Na te i inne pytania odpowie dziś dietetyk kliniczny mgr Sandra Kania, którą znacie z drugiej odsłony cyklu! Z Sandrą rozmawialiśmy wówczas o suplementach samych w sobie (link do rozmowy) - dziękujemy za tak duże zainteresowanie tematem zdrowej, ekologicznej suplementacji! Nasza gościni prowadzi specjalistyczny gabinet w Kędzierzynie-Koźlu oraz udziela konsultacji on-line w zakresie zdrowego żywienia - swoim pacjentom pomaga również w wyborze właściwych suplementów. Czy zdrowe i naturalne suplementy rzeczywiście mogą zdziałać cuda?

- Dzień dobry Sandro! Bardzo nam miło, że znów możemy Cię gościć w cyklu „Spotkań z Ekspertem”.

- Dzień dobry. Bardzo dziękuję za ponowne zaproszenie! Jest mi bardzo miło - tym bardziej, że poprzedni odcinek z moim udziałem cieszył się sporym zainteresowaniem pacjentów. Cieszę się, że mogłam przybliżyć nam wszystkim temat zdrowej, ekologicznej suplementacji.

- Dziś również porozmawiamy o suplementach - tych dla urody. Pytanie nasuwa się niemal od razu... Czy to faktycznie ma sens?

- Oczywiście, że tak! Nasza uroda wynika przede wszystkim z kondycji naszego ciała. To trochę jak naczynia połączone - jeśli jesteśmy zdrowi, dbamy o przemyślaną, zdrową suplementację, codzienną dawkę ruchu, odpowiedni czas snu i jakościowe, zdrowe żywienie - z reguły świetnie się czujemy i pięknie wyglądamy. Nasza uroda zależy od ilości witamin oraz minerałów w organizmie.

- Czy zdrowe żywienie, o którym wspomniałaś, nie wystarczy?

- To trochę jak z suplementacją samą w sobie, nie tylko dla urody. Możemy przyjmować mnóstwo warzyw i owoców - a nadal zmagać się z niedoborami cennych składników odżywczych. Często należałoby spożyć wręcz niemożliwe ilości danej żywności, aby zapewnić sobie uzupełnienie niedoborów. Do tego wszystkiego dochodzi czas - kto z nas ma go na tyle dużo, by codziennie sprawdzać dzienne zaspokojenie danej witaminy dla konkretnego owocu, warzywa, rodzaju mięsa? Suplementy są wygodnym, nowoczesnym wsparciem w codziennym życiu - zazwyczaj wystarczy jedna czy dwie kapsułki dziennie, by zapewnić sobie prawidłową ilość konkretnej substancji odżywczej.

- Czy zdrowe suplementy mogą opóźnić proces starzenia się?

- Mogą, choć wiele zależy również od naszych predyspozycji genetycznych oraz stylu życia. Dla przykładu - osoba intensywnie korzystająca ze słońca w miesiącach letnich, nieużywająca przy tym kremu z filtrem UVA i UVB, prawdopodobnie zestarzeje się szybciej niż ktoś, kto dba o właściwą ochronę przeciwsłoneczną. Mówiąc o „zestarzeniu się” mam na myśli pojawienie się pierwszych zmarszczek mimicznych czy utratę jędrności skóry. Zdrowe, ekologiczne suplementy będą miały swój korzystny udział w opóźnieniu tego procesu - bo choć oczywiście go nie zatrzymają, mogą zadziałać pozytywnie na gęstość czy koloryt skóry.

- Czy stan włosów, skóry i paznokci mówi nam jedynie o urodzie?

- Wypadające, suche lub - wręcz przeciwnie - nadmiernie przetłuszczające włosy, skóra pozbawiona blasku czy paznokcie, na których pojawiają się białe, wyraźne kropki mogą wskazywać na szereg problemów zdrowotnych takich jak obniżona odporność, łojotokowe zapalenie skóry, niedobór konkretnej witaminy czy substancji odżywczej. W ten sposób organizm daje nam sygnał, że nie do końca dzieje się tak, jak powinno. Oczywiście - idealny scenariusz to ten, gdzie tego typu symptomy określają jedynie kwestie urodowe, ale to zdarza się naprawdę rzadko. Zazwyczaj po pojawieniu się niepokojących objawów - powinniśmy skonsultować się z lekarzem rodzinnym.

Suplement na zdrową skórę i paznokcie HARMONIA Pharmovit

- Czy Twoi pacjenci często zwracają się do Ciebie z prośbą o konsultację urodową?

- Zdarza się, że to właśnie to skłania ich do wizyty w moim gabinecie. Czasem panie, które korzystają z moich porad odnośnie zdrowego żywienia, przyrostu bądź redukcji wagi - „przemycają” pytania o sposób na urodę. Nic dziwnego - wszyscy chcemy dobrze wyglądać, a tym samym dobrze się czuć w swoim ciele.

- Które składniki odżywcze są szczególnie ważne dla urody?

- Część istotnych dla urody witamin towarzyszy nam już od najmłodszych lat - mowa tutaj o kwasach omega 3, witaminie D, E czy żelazie. W pierwszej chwili tego typu składniki odżywcze łączymy ze zdrowiem, nie z urodą. Trzeba jednak pamiętać, że każdy pomysł na suplementację - niezależnie czy ze względu na zdrowie czy na urodę - należy skonsultować z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, gdy chce się rozpocząć zdrową suplementację w przypadku dziecka - lub gdy karmimy piersią bądź jesteśmy w ciąży. Choć może wydawać się to dziwne - w przypadku tych trzech grup osób, skonsultować należy nawet użycie kremu witaminowego.

- Jakiego typu zdrowe suplementy urodowe są dziś najbardziej popularne?

- Z mojego punktu widzenia są to przede wszystkim witaminy, które są silnymi antyoksydantami. Mam na myśli witaminę E - od dawna nazywaną „witaminą młodości”, witaminę C, która rewelacyjnie uszczelnia naczynia krwionośne oraz zdrowe kwasy omega 3. Zawartość kwasów EPA i DHA wykazuje silne działanie w procesach skórnych, niwelując stany zapalne w przypadku chorób takich jak łuszczyca, trądzik czy atopowe zapalenie skóry. Podobnie żelazo - bardzo często panie, które borykają się z problemem wypadania włosów, powinny zacząć od skontrolowania tego składnika w organizmie. Warto zwrócić też uwagę na koenzym Q 10 - to cenny składnik błon komórkowych, a jego synteza w organizmie niestety maleje z wiekiem. U mnie sprawdza się ten od Aliness - stosuję jedną kapsułkę dziennie i mam pewność, że moja skóra będzie wyglądać świetnie! Zdrowa i naturalna suplementacja jest więc kluczowa do utrzymania prawidłowej kondycji naszej skóry - jej nawilżenia i regulacji procesów starzenia. Wsparcie urody zdrową suplementacją jest lepsze niż drogi krem.

- No właśnie... Które naturalne suplementy wspomogą kondycję i wygląd włosów?

- Z całą pewnością skrzyp polny, biotyna, kwas pantotenowy - czyli witamina B5 - kwas foliowy, witaminy B6 i B12, podobnie jak w przypadku skóry - witamina C oraz E - a także miedź, cynk czy arginina, która poprzez pobudzanie krążenia w okolicy skóry głowy, zmniejsza wypadanie włosów, co dla wielu osób - nie tylko pań - stanowi poważny kompleks. Wielu z nas zapomina, że każda przypadłość, która wprawia w nas w zły nastrój, obniża samoocenę czy zamyka w sobie - można wyleczyć albo co najmniej zniwelować. Nie powinniśmy wstydzić się tego, że wygląd zewnętrzny jest dla nas istotny - zdrowa, zadbana cera czy gęste, błyszczące włosy to często nasza wizytówka, a przede wszystkim - powód do uśmiechu przed lustrem.

- Od czego warto zacząć zdrową suplementację urodową?

- Od witaminy E! Chociaż działa głównie na włosy, skórę i paznokcie - chroni organizm, a więc również naszą urodę, przed szkodliwym stresem oksydacyjnym. Dla mnie osobiście jest to taki „must have” - baza do tego, by w ogóle zacząć przygodę ze zdrowymi suplementami dla urody. Dla ciekawych - witamina E to nic innego jak związki, zwane tokoferolami. Podobnie jak witamina A, D i K - popularny „A-D-E-K”, rozpuszcza się w tłuszczach. Oprócz naturalnego, zdrowego działania na urodę - wspiera koncentrację oraz zapobiega chorobom krążenia. Warto wspomnieć, że szczególnie narażone na niedobór witaminy E są te kobiety, które stosują antykoncepcję hormonalną. W mojej domowej apteczce od lat ma swoje miejsce naturalna witamina E od Aliness - polecam wszystkim tym z nas, którzy doceniają szybkie, wygodne, a przede wszystkim zdrowe rozwiązania!

- Po co jeszcze warto sięgnąć, chcąc zachować zdrowie i urodę na dłużej?

- Na pewno po kolagen, który aktualnie jest na ustach wszystkich. Spora część moich pacjentek zastanawia się który kolagen wybrać - jako dietetyk zalecam kolagen rybi, dużo bardziej skuteczny niż wołowy. Tak czy inaczej - warto „zaprosić” ten naturalny suplement do swojej zdrowej, codziennej diety. Niezmiennym pozostaje fakt, że oba rodzaje kolagenu zawierają aż 19 aminokwasów, niezbędnych do utrzymania odpowiedniej kondycji naszego organizmu. Badania pokazują jednak, że to kolagen rybi przyswaja się lepiej - głównie ze względu na jego „lżejszą” budowę. Jeśli chcemy wzmocnić prourodowe działanie zdrowego kolagenu - zdecydujmy się na ten z dodatkiem kwasu hialuronowego, którego chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. Ciekawą propozycję oferuje Kolagen Medica od Aliness - dzięki unikalnemu pochodzeniu ze zdrowych ryb morskich oceanu atlantyckiego, stanowi bezpieczne i naturalne źródło tej cennej substancji, a zawarty w nim kwas hialuronowy - świetnie uelastycznia skórę i wypełnia drobne zmarszczki.

- Prywatnie stosuję omega 3 w czystej postaci, dzięki której przestałam borykać się z problemem suchej skóry, która była moją zmorą od najmłodszych lat. W tej chwili nie mam już potrzeby nawilżania skóry od zewnątrz masłem czy balsamem do ciała. Bardzo lubię zdrowe omega 3 marki Jantar, który stosuję zamiennie z kompleksem omega 3-6-9 od Ostrovitu. Dla osób wymagających znacznie większej dawki tego cennego kwasu - polecam omega 3 „extreme” tej samej marki.



Uwielbiam też żelazo - kontroluję je wręcz z uporem maniaka. Nie wszyscy wiedzą, że to właśnie zdrowe żelazo bierze udział w syntezie aminokwasów niezbędnych do produkcji... kolagenu! Co więcej, żelazo dba o ochronę skóry przed wolnymi rodnikami. Wybierając ekologiczne suplementy dla urody warto zwrócić uwagę na oznaczenie „bio” - na przykład decydując się na ekologiczne żelazo marki Be Organic. Zdarza się, że do torebki wrzucam też naturalny napój probiotyczny z kurkumą, imbirem i pieprzem od JoyDay - nie tylko poprawia koloryt mojej cery dzięki zdrowej kurkumie, ale także... sprawia, że rzadziej choruję! Od dłuższego czasu zakupy suplementów i zdrowej żywności robię przez internet - dzięki czemu oszczędzam czas i pieniądze. Swoim pacjentom polecam internetowy sklep Zdrowie Na Stole, gdzie czekają na nich interesujące zniżki. Przede wszystkim jednak - wszystkie zdrowe, ekologiczne produkty, dostępne w tym sklepie - posiadają bardzo dobry skład oraz legalne pochodzenie. To ważne, aby wybierać zdrowe suplementy dla siebie i swojej rodziny w miejscu, do którego ma się zaufanie.

- Czy Panowie również interesują się zdrową, ekologiczną suplementacją, skierowaną na poprawę urody?

- Panowie stają się coraz bardziej świadomi tego, że atrakcyjny wygląd jest przyjemnym skutkiem ubocznym zdrowego stylu życia. Oczywiście mogą stosować z powodzeniam wszystkie te suplementy, o których mówiliśmy wcześniej. Chociaż mężczyźni starzeją się inaczej - podobnie jak kobiety lubią wyglądać i czuć się zdrowo. W przypadku mężczyzn kwestia urodowa ma się nieco inaczej - na przykład wypadanie włosów może zwiastować dużo bardziej poważne schorzenia, takie jak zaburzenia hormonalne. Niektórzy producenci zdrowych suplementów oferują specjalnie dopasowane do potrzeb panów kompleksy witamin i minerałów - polecam Decorem for Men marki OstroVit, który prócz podstawowych witamin zawiera zdrowy cynk, niacynę, jod, selen, chrom czy L-tyrozynę, która skutecznie zmniejsza skutki zmęczenia, wspomaga koncentrację oraz poprawia samopoczucie.

- Sandro, bardzo dziękujemy za rozwianie wielu wątpliwości i - jak zwykle - za udzielenie rzetelnych odpowiedzi na nurtujące nas pytania. Do usłyszenia w kolejnych odsłonach „Spotkania z Ekspertem”!

- Będzie mi bardzo miło! Dziękuję serdecznie i zachęcam do pogłębiania wiedzy na temat zdrowego, naturalnego wsparcia zdrowia i urody.

Wszystkie ekologiczne suplementy, o których mówiliśmy z dietetyk Sandrą Kanią - znajdziesz w sklepie internetowym ze zdrową żywnością oraz naturalnymi suplementami Zdrowie Na Stole. Życzymy zdrowych wyborów!