Trening interwałowy to nic innego jak rodzaj aktywności, polegający na wykonywaniu serii ćwiczeń o dużej intensywności – na poziomie 90% maksymalnego tętna, przeplatanych pauzami, podczas których spada ono do 50-60%. Jak się okazuje, to właśnie trening interwałowy cieszy się ogromnym zainteresowaniem wśród osób, które chcą skutecznie zniwelować tkankę tłuszczową i wyrzeźbić mięśnie. Aby nadmiernie nie przeciążać organizmu, powinniśmy zadbać o prawidłowe wykonanie rozgrzewki przed interwałami, a następnie o nawadnianie się podczas treningu (zarówno samą w sobie wodą, jak i izotonikami). Sama w sobie nazwa treningu nawiązuje do słowa „interwał” – oznaczającego… odstęp w czasie! To właśnie na nim bazuje ten rodzaj aktywności – i to właśnie dzięki przerwom pozwala na wykonanie pełnego, dynamicznego treningu nawet tym osobom, które nie są jeszcze zaawansowane. Trening interwałowy należy do treningów beztlenowych, które aktywują mięśnie oraz przyspieszają spalanie tkanki. To co istotne w przypadku interwałów to fakt, aby przynajmniej pierwsze ćwiczenia wykonać pod okiem profesjonalnego trenera – tak, aby móc mieć pewność, że robimy je w sposób prawidłowy, a przy tym nie nadwyrężamy swojego organizmu. Trening interwałowy cieszy się wśród miłośników sportów sporym zainteresowaniem nie tylko ze względu na rezultaty, jakie może przynieść, ale również na korzyści zdrowotne – takie jak zwiększenie pojemności płuc czy poprawa ogólnej wytrzymałości. Podczas jednej sesji nie łączmy treningu interwałowego z ćwiczeniami siłowymi – oraz nie przesadzajmy z ilością interwałów w tygodniu. Dla osoby początkującej zaleca się 1-2 treningi w ciągu tygodnia, z kolei gdy ćwiczymy już dłuższy czas, jak najbardziej możemy pozwolić sobie na 3 sesje. Co ciekawe, sporo osób kojarzy przerwy w interwałach z leżeniem na macie. Jak się okazuje, jest to spory błąd – ponieważ w czasie pauz nadal powinniśmy ćwiczyć (z tym, że wolniej i spokojniej niż podczas wykonywania ćwiczeń zasadniczych). Chcąc rozpocząć przygodę z interwałami zadbajmy również o to, aby nie wykonywać ich na pusty żołądek – ale zadbać o zjedzenie lekkiego posiłku przed aktywnością.