Szukasz sprawdzonego pomysłu na lekki, zdrowy i smaczny deser? Nie wyobrażasz sobie braku ciasta do ulubionej kawy? Wypróbuj kultowy pudding chia! Przekonaj się jak smaczna może być ekologiczna przekąska! To właśnie w puddingu chia, a konkretnie w jednym z jego składników - nasionach chia, czyli szławi hiszpańskiej - kryje się całe mnóstwo niezbędnych do zachowania dobrego zdrowia i świetnej formy składników!
Chia jest doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które wspomagają pracę mózgu, mają pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację, a także obniżają poziom negatywnego dla zdrowia cholesterolu! Chia przyczynia się także do wzmacniania wzroku oraz łagodzi stany napięcia nerwowego - nie bez powodu Majowie określali tym słowem witalność i siłę!
Pudding chia idealnie sprawdzi się nie tylko w roli naturalnego, lekkiego deseru, ale i zdrowego śniadania, które zapewni Ci energię i dobre samopoczucie!
Pysznie, zdrowo i... niezwykle łatwo!
Smacznego!
Jak zrobić pudding chia (2 porcje)?
Potrzebujesz:
- nasiona chia (3 łyżki)
- szklankę mleka roślinnego
(rekomendujemy kokosowe bądź migdałowe!)
- naturalny zamiennik cukru
(miód, erytrol, stewia - wszystko zależy od Twoich preferencji!)
- owoce (według uznania, najlepiej sezonowe)
Jak zrobić pudding chia?
- Nasiona chia zalej mlekiem roślinnym.
- Chia z mlekiem posłódź wybranym przez siebie słodzikiem (lub - jeśli nie zależy Ci na słodkim smaku - nie używaj żadnego z nich).
- Całość wymieszaj energicznym ruchem dłoni - dzięki temu unikniesz grudek w puddingu. Na wymieszanie składników poświęć kilka minut.
- Przygotowaną całość włóż do lodówki - zaleca się na co najmniej 2 godziny. Najlepszy efekt uzyskasz, trzymając pudding chia w lodówce przez całą noc.
- Wyjmij pudding chia z lodówki i dodaj wybrane przez siebie owoce.
Deser jest gotowy do zjedzenia - ciesz się zdrowym, naturalnym smakiem!
Wszystkie potrzebne do przygotowania puddingu składniki znajdziesz w internetowym sklepie ze zdrową żywnością Zdrowie Na Stole - zamów więcej składników, nie płać za przesyłkę!
Prawda, że proste?
