Chociaż pilates został stworzony już 100 lat temu – zainteresowanie prozdrowotnym systemem ćwiczeń – wcale nie maleje. Po plany treningowe – mające na celu ogólną poprawę sylwetki oraz samopoczucia, a także wzmocnienie mięśni i pracę nad gracją – sięgają zarówno zapaleni sportowcy, kobiety w ciąży, osoby starsze czy ci z nas, którzy zmagają się z nadwagą. Uprawianie pilatesu – stworzonego przez Josepha Pilatesa w obozie jenieckim – opiera się na kilku podstawowych zasadach, między innymi na pracy oddechem, ciągłym, płynnym ruchu, pełnej koncentracji podczas ćwiczeń, a także maksymalnej precyzji. Osoby rozpoczynające przygodę z pilatesem mogą zacząć od dwóch sesji tygodniowo – docelowa zalecana częstotliwość ćwiczeń to trzy treningi w tygodniu (tak, aby ciało mogło się zregenerować po aktywności fizycznej). Jak przygotować się do pilatesu? Przede wszystkim warto popracować nad rozciąganiem ciała – osoby rozciągnięte odbędą treningi z dużo większą łatwością niż ci z nas, którzy zaniedbali codzienny stretching. Efektywność treningów warto wzmocnić odpowiednią, zdrową suplementacją – na przykład mającym pozytywny wpływ na stawy kolagenem, ogólnym kompleksem witamin i minerałów, witaminą D na zdrowe kości. Jak mawiał pomysłodawca pilatesu – pierwsze efekty treningów można zauważyć już po 10 sesjach, co oznacza, że systematyczne i sumienne wykonywanie ćwiczeń to podstawa, by osiągnąć rezultaty. Przed sesją pilatesu należy właściwie się wyciszyć – w uzyskaniu stanu relaksacji pomoże filiżanka ekologicznej zielonej herbaty lub melisy.