Uderzenia gorąca w okresie menopauzy - jak sobie z nimi radzić?

Menopauza to ważny okres w życiu kobiety, w którym dochodzi do całkowitej utraty miesiączki na skutek ogólnego starzenia się organizmu – dotykający panie w wieku 45-55 lat. Według badań – to właśnie 51. rok życia może być tym przełomowym momentem, w którym w organizmie kobiety zajdą istotne dla jej dalszego zdrowia i formy zmiany. Niestety, coraz więcej pań w okresie menopauzy skarży się na uporczywe uderzenia gorąca. Jedną z ich przyczyn może stanowić spadek poziomu serotoniny – neuroprzekaźnika, wpływającego między innymi na stany emocjonalne - oraz jednoczesny wzrost poziomu jej receptora w podgórzu. To właśnie tego typu proces może być odpowiedzialny za odczuwanie zmian temperatury, a co za tym idzie – również za niekomfortowe uderzenia gorąca.

Zdrowe i ekologiczne suplementacja w czasie menopauzy

Aby skutecznie ograniczyć odczuwanie wahań temperatur – kobiety przeżywające menopauzę powinny ograniczyć spożywanie kawy, alkoholu i mocnej herbaty na co dzień. Niewskazane jest też palenie papierosów oraz stosowanie gorących kąpieli – znacznie lepiej sprawdzą się te w chłodniejszej wodzie. Ponieważ uderzenia gorąca mogą pojawiać się także nocą, przerywając głęboki sen – warto sięgnąć po naturalną melatoninę. Codzienna dieta, bogata w tak zwane „fitoestrogeny” z powodzeniem zastąpi terapię hormonalną – najwięcej z nich znajduje się w cieciorce, soi i soczewicy. Niezastąpiona może okazać się też czerwona koniczyna. Co ciekawe, kobiety które w okresie menopauzy zrzuciły około 5 kg wagi – znacznie mniej dotkliwie odczuwały uderzenia gorąca, dlatego tak ważną rolę w wyjątkowym dla kobiet czasie stanowi przemyślany styl żywienia oraz właściwa, wspierająca redukcję masy ciała suplementacja – na przykład w formie wygodnych kapsułek z usprawniającym metabolizm pieprzem czarnym, utrzymującym właściwy poziom cukru we krwi gurmarem i chińską herbatą. Producenci zdrowej, świadomej suplementacji - wychodząc naprzeciw oczekiwaniom pań w trakcie menopauzy - proponują zbilansowane, ekologiczne produkty, mające na celu zniwelowanie przykrych, związanych z nią dolegliwości. Domową apteczkę warto zaopatrzyć w wysokiej jakości kapsułki z zielem przywrotnika, kwiatem koniczyny czerwonej oraz kojącą melisą.