L-glutamina stanowi ponad 60% aminokwasów, budujących mięśnie – co oznacza, że szczególnie sprawdzi się tym z nas, którzy chcą bezpiecznie i skutecznie powiększyć masę mięśniową. Co ciekawe, L-glutamina pomaga również szybciej dojść do siebie nawet po bardzo intensywnym treningu. Nie wszyscy wiedzą, że – choć potrafimy sami wyprodukować odpowiednie ilości L-glutaminy – w sytuacjach wzmożonego zapotrzebowania, organizm może nie nadążać z jej wytwarzaniem. To substancja, która wykazuje działanie antykataboliczne – czyli hamujące na rozpad białek mięśniowych, co przyczynia się do efektywniejszego magazynowania białka w mięśniach.
L-glutamina – dla kogo?
Jak się okazuje, zdrowa L-glutamina nie jest przeznaczona wyłącznie dla sportowców. To właśnie ona podnosi między innymi poziom anabolicznego hormonu wzrostu czy niweluje zakwaszenie włókien mięśniowych. Chociaż jej suplementacja naturalnie kojarzy się ze sportami wyczynowymi – warto przyjmować ją również wtedy, kiedy odczuwamy napięcie psychiczne, przeżywamy duży stres, czujemy się zmęczeni i przepracowani. Zdrowa glutamina wspiera również utrzymywanie masy ciała. Co ciekawe, wiele pytań budzi pora przyjmowania tego wyjątkowego suplementu. Trenerzy zwykle zalecają stosowanie L-glutaminy nie tylko przed i po treningu, ale również wieczorem – ze względu na fakt, że to właśnie ona (wraz z witaminą B6) stanowi prekursor dla neuroprzekaźnika GABA, który z kolei zmniejsza aktywność układu nerwowego. L-glutamina stosowana wieczorem pozwala na lepszy sen i większy spokój – co sprzyja efektywniejszej regeneracji.
