Czy wiesz, że nawet 50% produktów spożywanych codziennie zawiera kwercetynę, a zbilansowana dieta może dostarczyć nam nawet 100 miligramów tej substancji aktywnej? Kwercetyna to naturalny związek chemiczny z grupy flawonoidów, który możemy znaleźć w wielu warzywach i owocach. Choć jego nazwa może wydawać się nieco egzotyczna - związek ten obecny jest w czerwonej cebuli, jabłkach, brokułach czy winogronach. Nie wszyscy wiedzą, że cenna kwercetyna wykazuje silne działanie antyoksydacyjne - neutralizuje wolne rodniki powstałe pod wpływem stresu, zanieczyszczeni czy niezdrowej diety. Dzięki regularnemu stosowaniu kwercetyny możemy uniknąć więc uszkodzeń komórek, spowolnić procesy starzenia, a nawet zmniejszyć ryzyko chorób takich jak miażdżyca, cukrzyca czy nowotwory.
Jak długo stosować kwercetynę?
Dlaczego warto stosować kwercetynę? Przede wszystkim ze względu na jej działanie przeciwutleniające. Ten wyjątkowy związek chemiczny nie tylko wspiera układ odpornościowy, obniża poziom stanów zapalnych czy chroni naczynia krwionośne, ale także realnie wspiera zdrowie serca. Badania wykazują również, że to właśnie kwercetyna może działać przeciwwirusowo i przeciwhistaminowo - co z kolei pozwala na stosowanie jej jako wsparcia przy alergiach i infekcjach dróg oddechowych. Co ciekawe, kwercetyna działa synergistycznie z wieloma składnikami, przede wszystkim witaminą C. Oznacza to, że przyjmowana razem z nią, zwiększa swoją potencję i biodostępność, przez co działa o wiele mocniej, niż w pojedynkę. Osoby, decydujące się na przyjmowanie kwercetyny, niejednokrotnie zastanawiają się w jaki sposób oraz jak długo ją stosować. Jak się okazuje, zdrową kwercetynę zazwyczaj dawkuje się w ilości od 200 do 1000 miligramów dziennie. Przy krótkoterminowym wsparciu - na przykład podczas sezonu alergicznego - suplementację warto przeprowadzać przez kilka tygodni. Jeśli jednak zależy nam na działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym, powinniśmy stosować ją przez dłuższy okres. Warto pamiętać, że długotrwałe stosowanie kwercetyny jest bezpieczne u osób zdrowych, jednak jak każdy suplement, powinna być przyjmowana z rozwagą. Nie ulega wątpliwości, że zdrowa kwercetyna to cenny składnik w codziennej diecie, który może wspierać zdrowie na wielu poziomach. Warto wprowadzić jej naturalne źródła do swojego jadłospisu, a w okresie większego obciążenia organizmu - sięgnąć po suplementację.
