Witamina B1, B2, B3 – wszyscy dobrze znamy cenne witaminy z grupy B, kojarząc je przede wszystkim z pozytywnym wpływem na układ nerwowy. Czy jednak wiesz, że każda z nich działa inaczej i nie zawsze konieczne jest suplementowanie każdej z nich? Trudno mówić o najważniejszej witaminie z grupy B – ponieważ zarówno tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy czy pirydoksyna – mogą przynieść nam konkretne korzyści, dostosowane do potrzeb naszego organizmu. Bez wątpienia jedną z najczęściej kojarzonych witamin z grupy B jest biotyna – czyli zdrowa witamina B7, nazywana także „witaminą H”. To właśnie ona odpowiada za stan naszej skóry, włosów i paznokci – wszystko za sprawą obecności cząsteczek siarki w niej zawartych, które są niezbędne do budowy keratyny, odpowiedzialnej właśnie za paznokcie, włosy i skórę. Najczęstszym symptomem niedoboru cennej biotyny jest pojawienie się na skórze stanów zapalnych, kruchość paznokci oraz wzmożona utrata włosów – dlatego tak ważne jest, aby natychmiast po zauważeniu niepokojących sygnałów, rozpocząć suplementację witaminy B7 oraz wdrożyć w codzienną dietę produkty ją zawierające (między innymi wątróbkę wołową i wieprzową, orzechy włoskie, sardynki). Inną, niezwykle popularną witaminą z grupy B jest witamina B6 – czyli pirydoksyna – biorąca udział w wielu istotnych dla nas procesach biochemicznych. Zdrowa wit B6 poprawia pracę serca, reguluje ciśnienie krwi oraz pomaga w zachowaniu odporności – a ponieważ uczestniczy w produkcji hemoglobiny, jej niedobór bardzo łatwo rozpoznać po bladości oraz uczuciu zmęczenia (czyli symptomach wskazujących na początki anemii). Co ciekawe, brak cennej witaminy B6 w codziennej diecie może doprowadzić też do problemów z oczami – które narażone są wówczas na zapalenie spojówek. Jak się jednak okazuje, każda witamina z grupy B ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu – dlatego tak wielu miłośników zdrowego stylu życia sięga po ekologiczny kompleks witamin z grupy B. Szczególną uwagę warto zwrócić nie tylko na pozwalającą zachować zdrowie i piękny wygląd skóry, włosów oraz paznokci biotynę czy wielozadaniową witaminę B6 – ale także na wit B12, która wspiera prawidłowe przemianę materii oraz jest odpowiedzialna za wytwarzanie energii na poziomie komórkowym (co sprawia, że jej regularne przyjmowanie zaleca się między innymi na diecie ketogenicznej). Wybierając suplementy dla siebie i swoich Bliskich – sięgaj po sprawdzone produkty, posiadające odpowiednie certyfikaty!