Nie da się ukryć – prawie 50% Polaków w ostatnim czasie odczuwa stres związany z rosnącą inflacją. Do zmartwień o koszta życia dochodzą sprawy bieżące – relacje, kariera, kwestie osobiste – co sprawia, że stres staje się niemalże nieodłącznym elementem codzienności każdego z nas. Czy jednak stres może działać pozytywnie na nasz organizm? Tak! Jak się okazuje – nie taki diabeł straszny, jak go malują! Stres może być pozytywny – o ile nie przekracza optymalnego progu pobudzenia organizmu. Przykładem pozytywnego stresu może być na przykład trema przed wyjściem na scenę i wystąpieniem publicznym – po wszystkim organizm odczuwa ulgę, euforię i satysfakcję, zamiast wyniszczającego lęku. Pozytywny, „zdrowy” stres (tak zwany „eustres”) to swego rodzaju siła napędowa – pozwalająca osiągać kolejne ważne dla nas cele i wyzwania. Co ciekawe, stan organizmu, w którym nie odczuwa się ani negatywnego, ani pozytywnego stresu – może być szkodliwy dla zdrowia ze względu na odczuwalny brak motywacji, znudzenie oraz zmęczenie. Czy negatywny stres można przeobrazić w ten prozdrowotny?
- Każdy z nas ma inną odporność na stres – mówi Sandra Kania, dietetyk – Sporo moich pacjentów wiąże dietę z jego aktualnym poziomem – sięgając na przykład po słodkie i słone przekąski wtedy, kiedy napięcie się nasila. Podobnie w sytuacjach, które nasz organizm postrzega jako „wygraną” - nie warto nagradzać się słodyczami czy fast foodami, wzmacniając tym samym negatywne nawyki. To, co możemy zrobić to budowanie odporności na stres – na przykład poprzez zdrową i przemyślaną dietę oraz suplementację. Wybierając ryboflawinę, cenne, obniżające poziom kortyzolu flawonoidy - pod postacią chociażby tabliczki gorzkiej czekolady – czy bogate w witaminę B6 awokado, jesteśmy w stanie realnie chronić organizm przed szkodliwym wpływem negatywnego stresu. To, co zalecam swoim pacjentom to również systematyczna medytacja – pozwalająca wyciszyć emocje, nabrać dystansu do pewnych spraw i uspokoić. Medytując – warto zadbać o odpowiednią oprawę chwili dla siebie. Zapachowa świeca, ulubiona muzyka czy filiżanka zdrowej, ziołowej herbaty to tylko kilka z wielu propozycji, jak możemy dać sobie przestrzeń na pozbycie się stresu.