
Karnityna a odchudzanie
Czym właściwie jest l-karnityna? Nie podlega dyskusji fakt, iż l-karnityna, zwana również karnityną, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To organiczny związek chemiczny, występujący w postaci dwóch izomerów - "L" i "K". To właśnie pierwszy z nich - l-karnityna - wykazuje aktywność biologiczną, a co za tym idzie - to właśnie karnityna w izomerze "L" jest niezwykle istotna w codziennym funkcjonowaniu.
Główne działanie l-karnityny to oczywiście naturalne wspomaganie odchudzania - to również dzięki temu działaniu jest tak popularna i doceniana, szczególnie w świecie sportu. L-karnityna ma swój udział w metabolizmie lipidów - naturalnie powstaje w wątrobie, mózgu i nerkach.
Co ciekawe, najwięcej l-karnityny znajduje się w Naszych… mięśniach. Tam l-karnityna jest "kumulowana", co przekłada się na wzrost energii, zwiększenie wykorzystywania tłuszczów oraz oszczędzanie glikogenu mięśniowego - prościej mówiąc, dzięki l-karnitynie Twój magazyn energetyczny włącza tryb “oszczędzania” w trakcie wysiłku.
Dlaczego w formie suplementów?
I tu przechodzimy do kluczowego pytania - czy karnityna rzeczywiście wspomaga Twój trening? Czy Twoja dieta treningowa zyska na obecności tego związku? Czy dzięki karnitynie Twoja aktywność nabiera większego sensu? Czy w zalewie suplementów, produktów zdrowotnych w postaci kapsułek, koktajli czy shotów, korzystanie z l-karnityny w formie innej niż naturalna, przyczynia się do lepszych wyników, większej wydajności? Oczywiście, że tak. Już tłumaczę dlaczego.
L-karnitynę znajdziesz w mięsie i produktach mlecznych. Brzmi prosto? Nie, gdy okazuje się, że mięso - to mięso kangura czy konia, i że w drobiu jest jej… najmniej. Co z produktami mlecznymi? Możesz wypijać litry mleka, pochłaniać sery czy jogurty - oczywiście, że tak! Sprawa nie jest jednak już tak bardzo jasna, gdy źle znosisz laktozę - i gdy po wypiciu kolejnego koktajlu na bazie mleka… spędzasz połowę dnia w łazience. I właśnie tu pojawia się l-karnityna w formie suplementu - kapsułki, którą wystarczy popić wodą, a która uzupełni ewentualny niedobór tego związku.
Wydawać by się mogło, że osoby bazujące w swojej codziennej diecie na warzywach i owocach, dostarczają swojemu organizmowi całe spektrum potrzebnych witamin i minerałów. Niestety, rzeczywistość wygląda nieco inaczej - ilość l-karnityny w warzywach i owocach jest niezwykle niska, a że dodatkowo bohaterka naszego artykułu rozpuszcza się w wodzie - gotując mięso, w którym się znajduje, tak czy inaczej jesteś skazany na jej utratę. I tu z pomocą przychodzą… zdrowe suplementy!
Oszczędność energii = lepszy trening
Wróćmy na moment do oszczędności energii, jaką zapewnia nam l-karnityna. To właśnie dzięki tej właściwości, zebrała wokół siebie grono zadowolonych sportowców - szczególnie dyscyplin wysiłkowych, gdzie każda oszczędność energii jest na wagę złota. Ale to nie wszystkie zalety tego związku - karnityna chroni płytki krwi, koi układ nerwowy, ma działanie przeciwutleniające oraz oczyszcza organizm z toksyn.
Chcąc uzyskać odpowiedź na zadane wcześniej pytanie - czy l-karnityna wspomoże Twój trening? - wystarczy spojrzeć na jej rzeczywiste działanie. Zarówno ochrona płytek krwi, wyciszenie układu nerwowego czy oczyszczenie z zalegających w organizmie substancji - to wszystko ma realny wpływ na to, czy aktywność będzie bardziej czy mniej udana. L-karnityna nie tylko oszczędza Twoją energię, a co za tym idzie - zwiększa Twoją wytrzymałość, ale także zmniejsza zapotrzebowanie kaloryczne. Rozwiązanie idealne?
Tak, ale z głową - jeśli ćwiczysz, a Twoje treningi są intensywne i mocno absorbujące organizm, wiesz już, że nie zapewnisz stu procentowego zapotrzebowania na l-karnitynę samym pożywieniem. Suplementacja jest więc rozwiązaniem dla Ciebie - znajdź odpowiedni sklep z suplementami i wprowadź karnitynę do swojej diety treningowej. Twoje ciało Ci podziękuje! Szczególnie mięśnie, które bywają przeciążone w trakcie długotrwałych aktywności treningowych.
Wybierając l-karnitynę, zwróć uwagę na jakość suplementów - na to, by suplementy były jak najbardziej naturalne, zdrowe, zaufane. Czy l-karnityna jest jednak wyłącznie suplementem dla sportowców? Absolutnie nie! Coraz więcej z Nas żyje świadomie, ekologicznie, stawia na zdrowy tryb życia - a zdrowa dieta to taka, która zapewnia sto procent zapotrzebowania wszystkich, nie tylko wybranych, składników.Olej MCT czysta energia
Postaw na jakość
Jak zatem wybrać zdrowy suplement diety? Bazuj na jego składzie - porównuj procentową zawartość danej substancji, w tym wypadku l-karnityny, sprawdzaj i testuj. Być może musisz wypróbować kilka form przyjmowania - by znaleźć tę najwłaściwszą dla siebie. Pamiętaj, by suplementy były ekologiczne - czyli pozyskiwane w sposób jak najbardziej naturalny. Uzupełniając swoją codzienną dietę w l-karnitynę, możesz mieć pewność, że codzienne wyzwania, codzienne aktywności przyniosą lepsze efekty - kto wie, może zamiast korzystać z windy, zdecydujesz się pokonywać stopnie schodów? Może wybierzesz spacer zamiast przejażdżki samochodem? A może l-karnityna okażę się wybawieniem w sytuacji, gdy po pracy musisz wykonać jeszcze kilka innych obowiązków? Przygotuj się na miłe zaskoczenie - Twój organizm zaoszczędzi przecież sporo energii! Postaw na zdrowe suplementy!
A co Wy myślicie o l-karnitynie? :)