Zdrowa redukcja wagi to ważny element wakacyjnych aktywności dla wielu z nas – to o czym warto pamiętać, decydując się na odchudzanie, to fakt, by tracić od 0,5 do 1% całkowitej masy ciała tygodniowo. Chociaż większość z nas doskonale wie, że zamiast „formy na lato” należy zadbać o „formę na lata” - to właśnie w okresie letnim poszukujemy sprawdzonych metod na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Aby redukcja przebiegła efektywnie i bezpiecznie – należy przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe. To, o czym mówią dietetycy, to głównie odrzucenie słodkich napojów, niezdrowych przekąsek, słodyczy oraz fast-foodów – a także wdrożenie w życie takiej formy aktywności, która rzeczywiście będzie sprawiać nam przyjemność. Bezpieczna redukcja to także wzmocnienie organizmu odpowiednimi suplementami diety, które z powodzeniem znajdziemy w sklepach ze zdrową żywnością – szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na przyspieszającą przemianę materii kofeinę, pozwalającą na poprawę wyników sportowych (szczególnie w wysiłku krótkotrwałym) kreatyninę oraz na adaptogeny, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem, którym niewątpliwie są treningi.
- Pamiętajmy, że podejmowanie się redukcji na własną rękę, może wiązać się nie tylko z brakiem widocznych efektów naszych działań, ale także z przykrymi konsekwencjami zdrowotnymi – zauważa Sandra Kania, dietetyk – Zarówno styl żywienia, jak i dobór suplementacji, powinniśmy zawsze konsultować ze specjalistą, który bezpiecznie i z głową przeprowadzi nas przez proces utraty wagi oraz pomoże utrzymać uzyskane rezultaty.
