Czy wiesz, że zaledwie 30-minutowa sesja treningu cardio może spalić od 300 do nawet 500 kalorii? Wiele zależy od indywidualnych czynników, takich jak stan zdrowia, wiek, płeć czy budowa ciała – jednak to właśnie cardio uznawane jest za najlepszy sposób ćwiczeń wtedy, kiedy chcemy usprawnić spalanie tkanki tłuszczowej. Trening cardio przyspiesza krążenie krwi – a co za tym idzie, pobudza organizm do działania. Podczas cardio uwalniane są też endorfiny – nie bez powodu nazywane „hormonami szczęścia”. Co ciekawe, podczas treningu tego typu znacznie lepiej pracuje również serce – stając się bardziej dotlenione, poprawiając tym samym ogólną kondycję. To rodzaj ćwiczeń wytrzymałościowych - których najwyższą skuteczność można notować wtedy, gdy intensywność pozostaje niska bądź umiarkowana przy wydłużonym czasie trwania. Co ciekawe, naukowcy z Uniwersytetu Kopenhaskiego dzięki swoim badaniom udowodnili, że aby efektywnie spalać tłuszcz wcale nie trzeba „katować się” żmudnymi, wielominutowymi treningami. Rzeczywiście - wystarczy zaledwie pół godziny cardio dziennie, aby zredukować tkankę tłuszczową (co spodoba się tym z nas, którzy nie chcą przeznaczać zbyt wiele czasu na aktywności w ciągu dnia, a przy tym zamierzają zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę). Dodatkową motywację do rozpoczęcia cardio może stanowić fakt, że pierwsze rezultaty treningów mogą być widoczne już po miesiącu od ich rozpoczęcia. Jak zmotywować się do regularnego cardio? Przede wszystkim – uświadomić sobie, że robienie formy „na lato” nie ma najmniejszego sensu i zamiast tego spróbować wypracować ją „na lata”, a nie na zbliżający się wakacyjny sezon. Podczas wymagających treningów może pomóc też wygodny, sportowy strój – w którym będziemy czuli się komfortowo (niezależnie od tego czy wykonujemy cardio w domu czy na siłowni) – oraz mieszanka wspomagająca trening z super foods. Pamiętajmy, że każdy trening to niemały stres dla organizmu – który powinien zostać odpowiednio przygotowany na intensywny wysiłek. Mieszankę z powodzeniem połączymy zarówno z sokiem, mlekiem, wodą kokosową, jak i jogurtem – a dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego i białka, poprzez regularną jej suplementację zadbamy zarówno o swoje mięśnie, jak i układ trawienny.

 
- Jakościowe mieszanki wspomagające wysiłek fizyczny to w ostatnim czasie częsty wybór nie tylko wśród sportowców, ale i osób chcących dostarczyć sobie niezbędnych składników odżywczych przed i w trakcie treningu – mówi Sandra Kania, dietetyk – Odpowiednia mieszanka powinna bazować oczywiście na cennych proteinach – oraz zostać wzbogacona o prozdrowotne składniki takie jak wspierająca koncentrację spirulina czy zwiększająca możliwości organizmu guarana. Wybierając mieszankę tego typu – warto zwrócić uwagę na to, czy aby na pewno wszystkie jej składniki są certyfikowane – dzięki czemu możemy mieć pewność, że dostarczamy sobie produkty wysokiej jakości, ze sprawdzonego źródła.