Czy wiesz, że wystarczy zaledwie 5 mililitrów tranu dziennie, aby kompleksowo zadbać o swój organizm? Oczywiście, docelowa pożądana dawka produktu zależy od wielu czynników – między innymi od zawartości oleju z wątroby rekina w suplemencie. Na szczęście coraz więcej poszukujących wysokiej jakości, naturalnych suplementów diety jest na tyle świadomych, aby wybierać produkty z tak zwaną „czystą etykietą” – a więc bez zbędnych dodatków i „ulepszaczy”. Dlaczego warto wdrożyć tran w codzienną dietę, nie tylko w okresie jesienno-zimowym? Przede wszystkim ze względu na liczne korzyści zdrowotne, jakie z sobą niesie. Nie wszyscy wiedzą, że to właśnie cenny tran – bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 – wykazują ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie tkanek i komórek, pośrednicząc chociażby w wytwarzaniu mediatorów lipidowych. Co ciekawe, wchodzący w skład kwasów omega-3 kwas DHA pomaga w zachowaniu niezbędnych funkcji mózgu, wpływając wraz z kwasem EPA na zachowanie odpowiedniego ciśnienia krwi. Zarówno kwas EPA, jak i DHA odpowiedzialne są też za pracę serca oraz narządu wzroku. Wszystko za sprawą wysokiej zawartości witaminy A w tranie, która wspiera prawidłowe widzenie oraz, co istotne, wykazuje działanie antyoksydacyjne – niwelując szkodliwy wpływ wolnych rodników. Na jakie kwestie warto zwrócić swoją uwagę, wybierając tran norweski? Między innymi na wspomnianą wyżej wartość omega-3 w porcji, sposób połowu dorsza atlantyckiego, z którego pochodzi oraz brak GMO, barwników, konserwantów i aromatów w składzie.

 
- Chociaż wielu z nas obawia się nieprzyjemnego, rybnego smaku tranu, na rynku dostępne są już produkty pozbawione specyficznego aromatu, dzięki czemu ich suplementowanie staje się łatwe i przyjemne – mówi Sandra Kania, dietetyk – Co więcej, w sklepach ze zdrową żywnością z powodzeniem znajdziemy dziś chociażby tran o cytrynowym smaku, co może zachęcić do jego spożywania między innymi najmłodszych. Tran nie od dziś kojarzony jest z naturalnym wzmacnianiem odporności – dlatego też warto po niego sięgać niezależnie od pory roku, wdrażając cenne omega-3 w swoją codzienną, zdrową dietę.