Morwa biała to cenne źródło witamin z grupy B – takich jak witamina B1, B2, B3 oraz B9. Czy jednak wysoka ich zawartość to jedyny powód, dla którego tak wielu z nas sięga po morwę białą suszoną czy kapsułki z ekstraktem z morwy białej? Jak się okazuje – nie! W zdrowej morwie znajdziemy witaminę C, potas, fosfor, magnez, wapń i żelazo – a większość z nas kojarzy jej działanie ze wsparciem utraty masy ciała, obniżaniem poziomu cukru we krwi oraz skutecznym zwalczaniem wolnych rodników. Rzeczywiście, chociaż to właśnie ekologiczna morwa biała stosowana jest przez wiele osób, chcących bezpiecznie schudnąć - ta występująca przede wszystkim na terenach Azji roślina może zaoferować nam wiele więcej. Nie wszyscy wiedzą, że zdrowa morwa biała to naturalny sposób na wzmocnienie organizmu (szczególnie podczas przeziębienia), a ekstrakt z jej liści blokuje powstawania białka odpowiedzialnego za rozwój choroby Alzheimera. W jaki sposób wdrożyć morwę suszoną do swojej codziennej diety? Przede wszystkim – małymi krokami. Chociaż smak morwy określany jest jako przyjemny i lekko miodowy – traktowanie jej jako samodzielnej przekąski to niejedyna metoda na to, aby pamiętać o morwie w swojej diecie. Zdrową suszoną morwę białą możemy dodawać do owsianki oraz domowych deserów – dbając tym samym o poziom cholesterolu, kontrolę apetytu i łagodzenie stanów zapalnych w organizmie. Jej systematyczne stosowanie zaleca się nie tylko cukrzykom czy osobom będącym na dietach odchudzających, ale wszystkim tym z nas, którzy chcą dostarczyć sobie niezbędnych składników odżywczych oraz pozbyć się przyspieszających starzenie się skóry wolnych rodników.

 
- Równie popularne co spożywanie morwy białej suszonej jest przyjmowanie naturalnych suplementów, o które często pytają mnie pacjenci – mówi Sandra Kania, dietetyk – Rzeczywiście, na rynku znajdziemy dziś szeroki wybór środków na bazie morwy, często z berberyną w składzie (która, podobnie jak morwa, obniża poziom cukru we krwi). I choć regularne przyjmowanie wysokiej jakości, ekologicznych suplementów może realnie poprawić nasze wyniki – pamiętajmy, że bez zdrowej, bazującej na produktach o niskim indeksie glikemicznym diety, nie uzyskamy oczekiwanych rezultatów.

Więcej informacji na temat zdrowego stylu życia znajdziesz tu.