Czy wiesz, że aby zachować dobre zdrowie i formę powinniśmy zjadać nawet 7 sztuk oliwek dziennie? Wszystko po to, aby zachować swój układ krążenia w jak najlepszym stanie. Zdrowe oliwki wykazują nie tylko działanie przeciwzapalne czy wspierają kondycję serca – ale również wpływają pozytywnie na nasze trawienie. Nie wszyscy wiedzą, że oliwki to zarówno skarbnica zdrowych tłuszczów, jak i wielu witamin – na czele z witaminą A i C. Co istotne, oliwki dostarczają również cennego błonnika pokarmowego – dzięki czemu jesteśmy w stanie uzyskać uczucie sytości już po zjedzeniu 2-3 sztuk. Osobom odchudzającym się spodoba się fakt, że oliwki zawierają stosunkowo niewiele kalorii – co sprawia, że można spożywać je bez wyrzutów sumienia niemalże na każdej diecie.
Oliwki – sposób na usprawnienie pracy układu pokarmowego
Czy oliwki mogą być tak zdrowe i tak korzystne dla naszych jelit jak kiszonki? Jak się okazuje – jak najbardziej, ponieważ zwykle spożywamy je właśnie w formie fermentowanej. Ekologiczne oliwki dbają więc o naszą flotę bakteryjną – co przekłada się nie tylko na lepszą pracę całego układu pokarmowego, ale i wsparcie odporności. Nie bez powodu to właśnie naturalne oliwki zaleca się przyjmować chociażby przy owrzodzeniu żołądka. Nie wszyscy wiedzą, że mieszkańcy krajów śródziemnomorskich rzeczywiście są statystycznie w lepszej formie niż inni – między innymi ze względu na korzystanie z dużej ilości owoców i warzyw w diecie. Warto wiedzieć, że regularne jedzenie oliwek zwiększa poziom leptyny w organizmie (tak zwanego „hormonu sytości”) – dlatego też, jeśli szukamy smacznej i zdrowej przekąski w ciągu dnia, wielu dietetyków zaproponuje nam właśnie oliwki.
