Czy wiesz, że pierwsze efekty treningu EMS mogą być widoczne już po 3-4 tygodniach po rozpoczęciu zajęć? Trening EMS – z języka angielskiego „electrical muscle stimulation” – to nic innego jak metoda treningowa, wykorzystująca impulsy elektryczne do tego, aby wywoływać kontrolowane skurcze mięśni. Zwolennicy tego rodzaju aktywności twierdzą, że aktywuje ona wszystkie partie mięśniowe jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, które niejednokrotnie trudno stymulować podczas standardowych ćwiczeń. I choć przemyślany, systematyczny trening EMS rzeczywiście może przynieść nam pożądane efekty – opinie mówiące o tym, że 20 minut EMS jest w stanie zastąpić nam nawet kilkugodzinny trening na siłowni, naturalnie nie są prawdą. Podczas treningu EMS osoba ćwicząca zakłada specjalną kamizelkę, która umożliwia docieranie impulsów do mięśni. Jak się okazuje, ich pobudzanie to jednak niejedyna zaleta tego typu ćwiczeń – ponieważ trening bazujący na elektrostymulacji może nie tylko pomóc w pracy nad masą mięśniową, ale również spowodować zmniejszenie cellulitu, redukcję tkanki tłuszczowej oraz ujędrnienie skóry. Trening EMS jest odpowiedni zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn w różnym wieku – wszystko za sprawą programów zoptymalizowanych pod kątem budowy masy, odchudzania czy rozluźniania mięśni. Podczas aktywności mamy możliwość doboru intensywności treningu – jednak zanim nastąpi założenie specjalnej kamizelki, osobę chcącą ćwiczyć w ten właśnie sposób, czeka wywiad z trenerem, fizjoterapeutą i (opcjonalnie) lekarzem. Nie wszyscy wiedzą, że trening EMS cieszy się tak dużą popularnością również ze względu na niską kontuzjogenność w porównaniu do ćwiczeń na maszynach. Czy trening EMS powoduje dyskomfort? Osoby regularnie uprawiające ten rodzaj aktywności, jaką jeden z wielu jego atutów podają przyjemność, płynącą z ćwiczeń – szczególnie podczas fazy relaksacyjnej. Pamiętajmy jednak, aby – zanim zdecydujemy się na treningi EMS – porozmawiać z trenerem personalnym o tym, czy aby na pewno ten typ aktywności będzie dla nas najbardziej korzystny.
