Odpowiedź na pytanie „czy zielona herbata uspokaja?” brzmi: „tak, zielona herbata może działać uspokajająco i ułatwiać wejście w stan relaksacji”. Czy wiesz, że stres można podzielić na 4 rodzaje – czasowy, antycypacyjny, sytuacyjny oraz ten związany z konkretnym spotkaniem? Stres czasowy zwykle spowodowany jest – jak sama nazwa wskazuje – presją czasu. Może pojawić się chociażby w okresie wzmożonej pracy czy nauki bądź nagłych, chaotycznych zmian. Z kolei stres antycypacyjny dotyczy przewidywania przyszłych sytuacji, które… zwykle nigdy się nie wydarzają. Często pojawia się jako tak zwany „lęk przed lękiem” – i spowodowany jest już samą wizją wykonania konkretnej rzeczy (na przykład skorzystania z konkretnego środka transportu). Stres sytuacyjny jest natomiast reakcją na zdarzenie nagłe – takie jak odejście bliskiej osoby czy zachorowanie. To właśnie on powoduje bardzo silne emocje – na czele z drażliwością, spadkiem nastroju, a nawet fizycznymi symptomami (chociażby kołataniem serca). Ostatni rodzaj stresu – oparty na nerwach przed spotkaniem – łączy się z lękiem społecznym i najczęściej ma miejsce przed randką, meetingiem biznesowym czy wejściem w grupę osób, przy której nie czujemy się komfortowo. Nic dziwnego, że coraz to więcej z nas poszukuje naturalnych, bezpiecznych sposobów na zniwelowanie stresu. Wśród nich prym wiedzie zielona herbata. Czy jednak aby na pewno herbaty ekologiczne można uznać za środek uspokajający i wyciszający organizm?
Jak działa zielona herbata na stres?
Osoby chcące pozbyć się napięcia nerwowego, niejednokrotnie sięgają po filiżankę zielonej herbaty, która rzeczywiście – dzięki L-teaninie – może przyczyniać się do poprawy samopoczucia. Jak się okazuje, L-teanina to nic innego jak aminokwas odpowiedzialny za stymulowanie fal alfa w mózgu. Co więcej, zawarte w zielonej herbacie antyoksydanty z powodzeniem chronią komórki przed stresem oksydacyjnym oraz spowalniają procesy starzenia się organizmu. Nie wszyscy wiedzą, że zielona herbata jest o tyle ciekawym napojem, że zawiera w sobie zarówno substancje pobudzające, jak i relaksujące – co oznacza, że zapewnia tak zwane „czujne odprężenie” (podobne do tego, które można osiągnąć podczas medytacji!). Wybierając zieloną herbatę dla siebie i swoich bliskich pamiętajmy, że najwięcej cennej L-teaniny znajduje się w matchy. Zalecana dzienna ilość herbatki? Do 3 filiżanek – jednak już jedna na dobę może zapewnić nam pożądane efekty. Zdrową zieloną herbatę zarówno w formie liści, proszku, jak i wygodnych kapsułek, znajdziemy w sklepie ekologicznym online.
FAQ
Czy zielona herbata jest zdrowa?
Tak, zielona herbata jest uznawana za napój korzystny dla zdrowia – ponieważ zawiera antyoksydanty, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Regularne picie zielonej herbaty może wspierać układ sercowo-naczyniowy i obniżać ryzyko niektórych chorób. Dzięki zawartości niewielkiej ilości kofeiny – poprawia koncentrację. Z kolei obecna w niej L-teanina może sprzyjać relaksowi.
Czy zielona herbata odchudza?
Zielona herbata może wspierać proces odchudzania, jednak sama w sobie nie powoduje utraty wagi. Tego rodzaju herbata zawiera katechiny i kofeinę, które mogą nieznacznie zwiększać tempo metabolizmu. U niektórych osób może też delikatnie wspierać spalanie tłuszczu podczas aktywności fizycznej - efekty te są jednak zwykle niewielkie i nie zastąpią diety ani ruchu. Najlepsze rezultaty daje łączenie zdrowego odżywiania, deficytu kalorycznego i regularnych ćwiczeń.
Czy zielona herbata podnosi ciśnienie?
Zielona herbata może chwilowo podnosić ciśnienie krwi, ponieważ zawiera kofeinę. Efekt ten jest jednak zwykle niewielki i krótkotrwały u większości osób. U tych z nas, którzy regularnie piją zieloną herbatę, organizm często częściowo się adaptuje i reakcja jest słabsza. Zielona herbata może również działać korzystnie na układ sercowo-naczyniowy dzięki obecności przeciwutleniaczy, takich jak katechiny. W dłuższej perspektywie regularne picie zielonej herbaty nie jest zwykle uznawane za czynnik podnoszący przewlekle ciśnienie krwi.
