Czy wiesz, że nawet 26% osób w Polsce może doświadczać problemów ze zdrowiem psychicznym? Na szczęście mówi się o tym coraz to więcej i śmielej – a wizyty u psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry nie stanowią już dla wielu z nas temat tabu. Jak się okazuje, nasz stan emocjonalny ma ogromny wpływ na fizyczność. Nie wszyscy wiedzą, że długofalowe odczuwanie lęku czy gniewu, może prowadzić między innymi do nadciśnienia, cukrzycy, kłopotów trawiennych czy ze snem. To właśnie dlatego tak ważne jest, by do swojego organizmu podchodzić w sposób holistyczny – traktując go jako jedną całość, bez konieczności dzielenia na poszczególne układy czy narządy.
Jak dbać o zdrowie psychiczne na co dzień?
Jak się okazuje, troska o zdrowie psychiczne to nie tylko odpowiednia dawka snu, regularna aktywność fizyczna czy budowanie satysfakcjonujących relacji z bliskimi, ale również umiejętność zarządzania stresem, stawiania granic oraz podejmowanie takich decyzji, które pozostają w zgodzie z nami samymi. W pędzie codziennego życia tak łatwo jest zapomnieć o swoich potrzebach – co w połączeniu z niechęcią do korzystania z pomocy specjalistów może prowadzić do stanów lękowych, a nawet depresji. Pamiętajmy, aby nie bać się mówić o swoich emocjach. Niejednokrotnie osoby zmagające się z wewnętrznym cierpieniem, zaczynają odczuwać je również fizycznie. Dbając o rozwijanie siebie i swoich pasji, znajdując czas na efektywny odpoczynek, jedząc zdrowo oraz spędzając czas na świeżym powietrzu – z pewnością zminimalizujemy ryzyko pojawienia się niechcianych stanów. Co ciekawe, w walce o zdrowie psychiczne nierzadko pomagają również dodatkowe produkty w codziennej diecie – takie jak zdrowe adaptogeny, które wykazują działanie tonizujące, normalizujące pracę organizmu. Do najpopularniejszych adaptogenów możemy zaliczyć rośliny takie jak różeniec górski, ashwagandhę, korzeń maca czy cytryniec chiński. Pamiętajmy jednak, aby – decydując się na wprowadzenie cennych adaptogenów do swojego planu żywienia – traktować je jako doraźne wsparcie, a nie złoty środek na wyleczenie z przykrych dolegliwości.
