Odpowiedź na pytanie "czy pilates jest trudny?" brzmi "nie - jednak może wymagać wysokiej koncentracji i precyzji". W ostatnim czasie niezwykle popularną formą aktywności stał się pilates – ćwiczenia ogólnorozwojowe, łączące ze sobą 3 elementy: jogi, gimnastyki i baletu. Jego cel? Wzmocnienie mięśni głębokich – a co za tym idzie, poprawa równowagi oraz elastyczności. Nie wszyscy wiedzą, że tę ciekawą metodę nazwano nazwiskiem twórcy – niemieckiego sportowca Josepha Pilatesa, Co ciekawe, pomysłodawca ćwiczeń, od dziecka mocno chorował – co zmotywowało go do tego, aby pokonywać swoje fizyczne ograniczenia właśnie poprzez wykonywanie ćwiczeń. Jakie korzyści może nieść ze sobą regularne uprawianie pilatesu? Przede wszystkim progres kondycji psychicznej oraz fizycznej, lepszą postawę ciała, zniwelowanie bólu kręgosłupa i zwiększenie świadomości własnego ciała. Dzięki temu, że pilates poprawia elastyczność – naturalnie zwiększa zakres ruchu, a dzięki zastosowaniu w nim różnego rodzaju technik oddechowych, przyczynia się do zmniejszenia poziomu stresu, pozytywnie wpływa na bezsenność i wprawia w doskonały nastrój.
Pilates – opinie
Wiele osób, chcących spróbować swoich sił w pilatesie, zastanawia się czy tego rodzaju ćwiczenia są trudne – i czy im podołają. Jak się okazuje, chociaż pilates nie jest skomplikowany, rzeczywiście wymaga pewnej dozy skupienia oraz precyzji. Stworzone przez Josepha Pilatesa ćwiczenia początkowo mogą oczywiście wywoływać pewien dyskomfort – typowy dla osób rozpoczynających swoją przygodę z daną aktywnością fizyczną. Co istotne – podobnie jak w innych formach ruchu, także w pilatesie występują ćwiczenia zarówno dla osób początkujących, średniozaawansowanych, jak i ekspertów. Ważnym aspektem „polubienia się” z pilatesem pozostaje praca w grupie – pozwalająca na wykonywanie ruchów pod czujnym okiem instruktora, który zadba o to, aby były wykonywane poprawnie oraz dostosuje obciążenie, czym zadba o bezpieczeństwo. Niestety, nadal wiele osób początkujących, decyduje się na robienie wszystkich – nawet tych najtrudniejszych – ćwiczeń na samym początku, przez co niejednokrotnie tracą motywację. Pamiętajmy, że aby regularnie ćwiczyć pilates niezbędna pozostaje wytrwałość i cierpliwość – w innym razie systematyczne treningi mogą okazać się awykonalne.FAQ
Czy pilates odchudza?
Tak, pilates odchudza, jednak nie jest to jego główny cel. To forma treningu skupiona na innych aspektach: wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie postawy, zwiększeniu elastyczności. Podczas ćwiczeń naturalnie spala się kalorie – jednak nie robi się tego w takim tempie jak na przykład podczas intensywnego cardio.
Czy pilates można ćwiczyć codziennie?
Tak, pilates można ćwiczyć codziennie, ponieważ jest to trening o niskiej lub umiarkowanej intensywności. Jeśli zależy nam na codziennym ćwiczeniu, a nie chcemy przeciążyć ciała – zmieniajmy intensywność pilatesu, ćwiczmy do 40 minut dziennie oraz słuchajmy swojego ciała (jeśli odczuwamy ból, zróbmy przerwę).
Czy pilates jest dla mężczyzn?
Tak, pilates jest dla mężczyzn. Jego twórcą był mężczyzna – Joseph Pilates, a dziś po ten rodzaj aktywności chętnie sięgają zarówno panie, jak i panowie.
