Czy wiesz, że niedoborem magnezu może być zagrożonych nawet 60% Polaków? Szacuje się, że już teraz nawet 10% z nas realnie zmaga się z jego niedoborem. To statystyki, które powinny motywować do tego, aby regularnie kontrolować poziom minerałów w organizmie – a jeśli wymaga tego nasz organizm, sięgnąć po przemyślaną suplementację. Niejednokrotnie w sklepie ekologicznym online ze zdrową żywnością i suplementami możemy natknąć się na połączenie magnezu z cynkiem. Jak się jednak okazuje, zbyt wysokie dawki cynku mogą mieć negatywny wpływ na wchłanianie magnezu. Na szczęście, sięgając po gotowe mieszanki minerałów, nie musimy obawiać się niewłaściwych proporcji. Jeśli stosujemy magnez i cynk oddzielnie – pamiętajmy o tym, aby przyjmować suplementy w odpowiednich odstępach czasowych (1–2 godziny).
Dlaczego warto stosować magnez z cynkiem?
Magnez i cynk to sprawdzony duet suplementów nie tylko jeśli chodzi o zapobieganie skurczom mięśni, ale również wiele innych aspektów zdrowia. Mowa tutaj między innymi o kondycji skóry, włosów i paznokci (na które świetnie działa cynk), wsparciu odporności czy utrzymaniu prawidłowej równowagi elektrolitowej. Co ciekawe, połączenie cynku z magnezem może również wspierać regulację hormonów – cynk bierze udział w procesach związanych z produkcją testosteronu, a magnez pomaga ograniczać nadmiar kortyzolu. Jeśli obawiamy się, że przyjmowanie obu cennych minerałów może nie wchłaniać się wystarczająco dobrze – warto stosować je podczas posiłku. Jak rozpoznać niedobór cynku i magnezu? Kiedy w naszym organizmie brakuje obu tych składników, często pojawiają się skurcze mięśni, problemy z cerą i włosami, zmęczenie oraz rozdrażnienie. Nie wszyscy wiedzą, że wątpliwości dotyczące przyjmowania magnezu i cynku w tym samym czasie wynikają z tak zwanej „konkurencji o wchłanianie” – ponieważ oba minerały korzystają z podobnych enzymów transportowych i szlaków wchłaniania w przewodzie pokarmowym.
