Czy wiesz, że niedoborem magnezu może być zagrożonych nawet 60% Polaków? Już teraz ma zmagać się z nim 10% z nas. To statystyki, które bezsprzecznie powinny motywować do tego, aby zadbać o odpowiednie badania – a jeśli wymaga tego nasz organizm, sięgnąć po przemyślaną suplementację. Niejednokrotnie w sklepie ekologicznym online ze zdrową żywnością i suplementami możemy natknąć się na połączenie magnezu z cynkiem. Jak się jednak okazuje, zbyt wysokie dawki cynku mogą mieć negatywny wpływ na wchłanianie magnezu. Na szczęście, sięgając po gotowe mieszanki minerałów, nie musimy obawiać się niewłaściwych proporcji. Jeśli stosujemy magnez i cynk oddzielnie – pamiętajmy o tym, aby przyjmować suplementy w odpowiednich odstępach czasowych (1-2 godziny).
Dlaczego warto stosować magnez z cynkiem?
Magnez i cynk to sprawdzony duet suplementów nie tylko jeśli chodzi o zapobieganie skurczom, ale również całe mnóstwo innych aspektów. Mowa tutaj między innymi o zdrowiu skóry, włosów i paznokci (na które świetnie działa cynk!), wsparciu odporności czy równowagi elektrolitowej. Co ciekawe, połączenie cynku z magnezem to również regulowanie hormonów – ze względu na to, że cynk usprawnia produkcję testosteronu, a magnez niweluje kortyzol. Jeśli obawiamy się, że przyjmowanie obu cennych minerałów może nie wchłaniać się wystarczająco dobrze – jak najbardziej warto jest stosować je podczas posiłku. Jak rozpoznać niedobór cynku i magnezu? Kiedy w naszym organizmie brakuje obu tych składników, z pewnością doświadczymy skurczy mięśni, kłopotów z cerą i włosami, zmęczenia i rozdrażnienia. Nie wszyscy wiedzą, że wątpliwości z przyjmowania magnezu i cynku w tym samym czasie wynikają z tak zwanej „konkurencji o wchłanianie” – ponieważ każdy z nich korzysta z tych samych enzymów transportowych i szlaków wchłaniania w przewodzie pokarmowym.
