Czy wiesz, że osoby powyżej 65. roku życia powinny spożywać minimum 70 gramów dziennie? Jak się okazuje, nie tylko seniorzy czerpią z prozdrowotnych właściwości protein – białka nie może zabraknąć w diecie dzieci, nastolatków i osób dorosłych poniżej 65. roku życia (szczególnie aktywnych), jednak jego dzienne zalecane zapotrzebowanie dla każdej z grup jest inne. Zdrowe białko znajdziemy oczywiście w mięsie, jajach, rybach czy nasionach roślin strączkowych. Jak jednak przemycać je w codziennym, zdrowym jadłospisie w formie wartościowych przekąsek?
Chrupki proteinowe – które wybrać?
Do najpopularniejszych przekąsek proteinowych należą nie tylko batony, szejki czy kremy na kanapkę, ale również chrupki – w których, jak sama nazwa wskazuje, mamy do czynienia z większą ilością białka niż w przypadku standardowych produktów tego typu. Chrupki proteinowe swoim smakiem nie odbiegają od tych, które znamy z półek marketu – a przy tym zapewniają znacznie więcej energii w ciągu dnia. Jeśli nie są nam obce napady głodu, chrupki białkowe również mogą okazać się „strzałem w dziesiątkę”. W ekologicznych chrupkach szukajmy przede wszystkim białka z grochu bądź bobu - bo to ono jest tu najważniejsze. W składzie nie może zabraknąć również naturalnych przypraw. Wybierając chrupki proteinowe dla siebie i swoich bliskich, zwróćmy uwagę również na obecność błonnika, który usprawnia procesy przemiany materii. Zdrowe chrupki warto mieć przy sobie nie tylko podczas dłuższego spaceru czy wycieczki, ale zawsze wtedy, kiedy nachodzi nas ochota na smaczną, słoną przekąskę – a my chcemy budować zdrowe nawyki żywieniowe.
