Poznaj 5 cennych właściwości cytruliny – aminokwasu, który występuje zarówno w organizmie człowieka, jak i niektórych produktów spożywczych. Cytrulina nie bez powodu wybierana jest przez sportowców. To właśnie ona odpowiada między innymi za poprawę ogólnego ukrwienia organizmu, niweluje uczucie zmęczenia oraz stymuluje nasz metabolizm. Co więcej, zdrowa cytrulina bierze udział w syntezie ornityny i argininy – która odgrywa ważną rolę w procesie prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, nerwowego oraz krążenia. Nie wszyscy wiedzą, że wysokiej jakości cytrulina pozytywnie wpływa również na sprawność mięśniową.
Dla kogo cytrulina?
Cytrulinę najczęściej poleca się osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe oraz wytrzymałościowo – siłowe. To produkt, który sprawdzi się tym z nas, którzy chcą poprawić swoje wyniki treningowe. Jak się jednak okazuje, sporo pytań budzi częstotliwość i ilość przyjmowania tego cennego aminokwasu. Pamiętajmy, aby suplementy diety stosować zawsze w oparciu o sugestie producenta – dostępne na etykietach. Przyjmuje się, że cytrulinę w dni treningowe należy stosować dwa razy dziennie – jedną porcję na pół godziny przed aktywnością i drugą, bezpośrednio po nim – z kolei w dni nie treningowe porcje rozłożyć na rano i wieczór. Co istotne, zdrową cytrylinę znajdziemy w suplementach w formie L-cytruliny (działającej niemalże natychmiast) i jabłczanu (na którego działanie należy poczekać). Niezależnie od tego czy zdecydujemy się na suplement z L-cytruliną czy jabłczanem – zadbajmy o regularność jej przyjmowania.
