Cynk to jeden z pierwiastków, który może wspomóc walkę z okresem przeziębień i korzystnie wpłynąć na odporność organizmu. Oprócz tego posiada on kilka dodatkowych właściwości wspomagających nasze zdrowie. Odporność w okresie jesienno-zimowym to rzecz, którą może poszczycić się niewiele osób. Dzisiejszy styl życia silnie wpływa na pogorszenie odporności, powodując wiele problemów zdrowotnych.

Cynk znajdziemy między innymi w skorupiakach, mięsie, rybach, roślinach strączkowych, jajkach, orzechach, produktach mlecznych, produktach pełnoziarnistych oraz warzywach, np. jarmużu, grochu, burakach. Jego dzienne zapotrzebowanie wynosi 8mg u kobiet oraz 11mg w przypadku mężczyzn.

Cynk znajduje się w wielu produktach, stosunkowo łatwo jest go zbilansować z diety, aczkolwiek nawet w tym wypadku jest to dla niektórych osób niemałe wyzwanie. Z pomocą im przychodzą suplementy cynku.

Jakie korzyści zdrowotne daje cynk:

  • Wzmacnia odporność;
  • Wspomaga gojenie ran;
  • Poprawia stan cery;
  • Zmniejsza nasilenie stanu zapalnego;
  • Pomaga w osiąganiu lepszych wyników sportowych.

Objawami niedoboru cynku może być:

  • Zahamowanie okresu wzrastania u dzieci;
  • Problemy z układem odpornościowym;
  • Niedoczynność tarczycy;
  • Problemy z odczuwaniem smaku oraz węchu;
  • Problemy z koncentracją;
  • Problemy z cerą

Cynk wzmacnia odporność

Cynk wspomaga walkę z infekcjami i przeziębieniami dzięki wpływie na silne enzymy o działaniu przeciwzapalnym. Te enzymy wspomagające odporność to dysmutazy ponadtlenkowe. Dzięki nim jesteś w stanie skrócić czas istniejącego przeziębienia o ponad 1/3. Dodatkowo cynk wspomaga profilaktykę zdrowotną poprzez redukcję ryzyka infekcji i przeziębień.

Dodatkowa suplementacja cynkiem u osób starszych jest jak najbardziej wskazana. Badania pokazują, że dzięki suplementacji cynkiem, osoby starsze lepiej radzą sobie z okresami infekcji. Następuje u nich poprawa pracy odpowiedzi wrodzonej i nabytej (rodzaje odporności).

Okres jesienno-zimowy może także dać się we znaki sportowcom, czyli grupie osób, które utożsamiane są z niesamowitym zdrowiem. Niestety regularne starty, okres przygotowawczy, treningi i inne stresory powodują nagromadzenie kortyzolu w organizmie. Ten odpowiada natomiast za wyciszenie reakcji ze strony układu odpornościowego. Nie jest to pożądana sytuacja. Na pomoc sportowcom również przychodzi dodatkowa suplementacja cynkiem.

Dzięki zmobilizowaniu do pracy systemów enzymów o działaniu antyzapalnym sportowcy są w stanie dalej podejmować codzienne wyzwania bez obawy, że ich wyniki sportowe zostaną pogorszone przez przejściowy okres przeziębień.

Ponadto wykazano, że dodatkowa suplementacja cynkiem korzystnie wpływa na zwiększenie siły mięśniowej wśród osób trenujących zarówno sporty wytrzymałościowe (np. maraton) oraz sporty o charakterze sprinterskim (np. trening interwałowy). Okazuje się, że cynk poprawia konwersję androstendionu do testosteronu.

Cynk – idealne wsparcie odporności!

Cynk przyspiesza gojenie ran

Cynk przyspiesza gojenie ran jako jeden z nielicznych pierwiastków. Cynk bierze udział w syntezie kolagenu, czyli jednego z najważniejszych składników tkanki łącznej. Stosując cynk, możesz sprawić, że Twoje skaleczenie/rana będzie goiła się szybciej, stąd też wspomożenie się dodatkową suplementacją tym pierwiastkiem ma swoje uzasadnienie.

Warto także dodać, że cynk dzięki poprawie syntezy kolagenu ma zastosowanie w rehabilitacji urazów sportowych. Może on być wykorzystany jako składnik wspomagający leczenie urazów kończyn i wspomagać tym samym prawidłowe żywienie w okresie kontuzji.

Cynk wspiera walkę z trądzikiem i poprawia cerę

Osoby ze zdiagnozowanym trądzikiem często cierpią na niedobory cynku. Nie bez powodu cynk jest określany jako pierwiastek dla cery. Usprawnia on także kondycję włosów oraz paznokci.

Suplementacja cynkiem przyczynia się do ograniczenia wydzielania nadmiernej ilości sebum z gruczołów łojowych. Ponadto cynk ogranicza kolonizację prozapalnej bakterii Propionibacterium acnes, która w dużej mierze odpowiedzialna jest za rozwój objawów trądzikowych.

Cynk ogranicza także konwersję testosteronu do DHT (dihydrotestosteronu), czyli metabolitu tego hormonu, który sprzyja objawom skórnym i pogorszeniu stanu cery. Uzupełnianie cynku z diety oraz suplementacji jest jak najbardziej wskazane w przypadku trądziku, problemów z cerą i słabą kondycją włosów i paznokci.



Popraw cerę dzięki chelatowanej wersji cynku od Aliness

Cynk a poprawa pracy tarczycy

Cynk to pierwiastek korzystnie oddziałujący na tarczycę. Wpływa on na zwiększenie konwersji hormonu T4 do aktywnej biologicznie formy T3, czyli trójjodotyroniny. Przekłada się to na redukcję objawów niedoczynności tarczycy, która potrafi rzutować na wiele układów w organizmie człowieka.

Cynk zwalcza stany zapalne

W dzisiejszych czasach niezwykle istotnym elementem jest edukacja w zakresie żywienia, stylu życia i nie tylko. Choroby cywilizacyjne stanowią istną plagę, która powoduje wiele cierpienia i wyrzeczeń.

Na szczęście natura daje nam skuteczną broń w walce z tymi elementami dzisiejszego świata. Jedną z takich broni niewątpliwie jest cynk. To właśnie cynk stanowi jeden z najsilniejszych pierwiastków w naszym ciele. Obniża stan zapalny w przypadku wielu chorób, m.in.:

  • Zwyrodnienie plamki żółtej;
  • Zakażenia bakteryjne;
  • IBD, czyli nieswoiste choroby zapalne jelit;
  • Stany zapalne przewodu pokarmowego;
  • Choroby neurodegeneracyjne;
  • Zaburzenia układu krążenia;

Dzieje się tak dlatego, że cynk ma wpływ na regulację uwalniania poszczególnych mediatorów stanu zapalnego. Wpływa na zmniejszenie nadmiernej wartości cytokin prozapalnych (IL-1, IL-6, TNF-alfa) oraz ogranicza utlenianie lipidów, redukując ryzyko chorób układu krążenia.

Oczywiście warto pamiętać o tym, aby w pierwszej kolejności skupić się na właściwym i zbilansowanym żywieniu. Następnie jeśli ten element nie wystarczy, należy sięgnąć po odpowiednie suplementy diety.