Czy wiesz, że podczas pracy przy monitorze komputera częstotliwość mrugania oczu zmniejsza się nawet o 60%, co przekłada się na ryzyko zaburzeń nawilżenia gałek? Zmęczenie oczu to problem, który dotyczy coraz to więcej z nas – wszystko za sprawą częstego kontaktu nie tylko z ekranem komputera, ale również telefonu czy tabletu. Gdy dodamy do tego brak odpowiedniej ilości snu, pozbawioną ważnych składników odżywczych (na czele z witaminami A,C,E) dietę oraz pocieranie oczu w ciągu dnia (które może powodować dostanie się do nich bakterii – a to pierwszy krok do infekcji), problemy ze wzrokiem wydają się być nieuniknione. Na szczęście zmiana codziennych nawyków może realnie pomóc nam zadbać o swoje oczy. Jeśli na co dzień rzeczywiście spędzamy sporo czasu przed ekranem – zastosujmy zasadę 20-20-20, polegającą na oderwaniu oczu od komputera czy tabletu co 20 minut, spoglądając na przedmiot oddalony od nas co najmniej o 20 stóp (około 6 metrów) przez minimum 20 sekund, intensywnie przy tym mrugając. Tego rodzaju zabieg, który możemy wykonać niemalże w każdej chwili swojej pracy, pomoże zadbać o odpowiednie nawilżenie oczu – co przekłada się na efektywniejsze ich działanie. Naturalnym remedium na zmęczone oczy okazują się być także ciepłe okłady oraz systematyczne przymykanie oczu na kilka minut w ciągu dnia. Unikajmy dotykania nie tylko samych w sobie oczu, ale również ich okolicy, palcami – na których w ciągu dnia mogą gromadzić się liczne zanieczyszczenia. Pamiętajmy, aby do pracy czy nauki zapewnić sobie odpowiednie światło – zarówno pod kątem mocy, jak i ukierunkowania czy barwy. Do tego typu prac najlepiej sprawdzi się to o barwie neutralnej – w przeciwieństwie do bardziej kojącej, ciepłej, która wspiera odpoczynek. Spora część z nas nie bez powodu decyduje się sięgać również po zdrowe suplementy na wzrok – na czele których znajdziemy oczywiście witaminę A i luteinę. Jeśli nasza codzienna dieta nie dostarcza nam tych ważnych składników, przyjmowanie ich w formie kapsułek może okazać się świetnym pomysłem. Jak się okazuje, to właśnie luteina jest w stanie poprawić nasze funkcje wzrokowe – szczególnie te, które są związane z ostrością widzenia oraz wielkością jego pola. Z kolei naturalna witamina A wykazuje pozytywny wpływ na siatkówkę oka, a jej niedobory mogą doprowadzić nawet do tak zwanej „kurzej ślepoty”, czyli kłopotów z widzeniem po zmroku. Chcąc zapewnić sobie jeszcze większy komfort podczas nauki czy pracy, warto sięgnąć po specjalne krople do oczu – nazywane przez niektórych „sztucznymi łzami” – które zapewnią oczom tak pożądane, intensywne nawilżenie.