Czy wiesz, że już 1 solidny trening nóg tygodniowo może realnie poprawić codzienne funkcjonowanie? Mowa tu nie tylko o możliwości chodzenia dalej, ale również podnoszenia większych ilości kilogramów. Co ciekawe, regularne treningi nóg pozwalają także na zniwelowanie bólu stawów – wszystko za sprawą stymulowania produkcji mazi stawowej, która zapobiega szkodliwemu tarciu struktur położonych w stawie. Nie wszyscy wiedzą, że prawidłowo wykonany trening nóg to również ogólna poprawa postawy ciała oraz mniejsze ryzyko występowania kontuzji. Warto wiedzieć, że to właśnie podczas treningu nóg, które stanowią sporą część naszego ciała, testosteron wydziela się jeszcze w większych ilościach niż zwykle – co przekłada się na wzrost masy mięśniowej całego ciała. Częstym pytaniem osób biegających na co dzień pozostaje to, czy mimo regularnej aktywności, powinni oni zadbać o włączenie treningu nóg do swojej rutyny. Jak się okazuje, jak najbardziej – ponieważ bieganie naraża ich na liczne kontuzje, a ćwiczenia nóg z kolei mogą im realnie zapobiegać. I choć trening nóg z dużym obciążeniem wielu osobom trenującym wydaje się być niemałym ryzykiem, korzystając ze wsparcia wykwalifikowanego trenera personalnego, jak najbardziej mogą sobie z nim poradzić. W tej sytuacji kluczem do udanej aktywności jest nic innego jak dobór ciężaru do swoich aktualnych możliwości oraz posiadanie odpowiedniej asekuracji. Nie bez znaczenia pozostaje również właściwa technika – bez której trudno mówić o jakimkolwiek poprawnie wykonanym treningu.
 
- Trenując nogi nie tylko dbamy o ogólną prezencję sylwetki, unikając dysproporcji ciała, ale przede wszystkim wzmacniamy swoją ogólną postawę – mówi Łukasz Szczotka, fizjoterapeuta – Podczas treningu nóg wzmacnia się tak zwany „stan anaboliczny”, czyli taki, w którym rośnie masa i siła, a redukcja wagi staje się bardziej efektywna. Pamiętajmy jednak, aby – decydując się na ćwiczenia nóg – zadbać o energiczne rozciąganie kończyn oraz o rozciąganie statyczne po treningu, czyli o tak zwanym „schładzaniu ruchu”. Jeśli na co dzień doskwierają nam problemy ze stawami oraz ścięgnami, a przy tym nie chcemy rezygnować z korzyści, jakie dają ćwiczenia nóg, rozważmy stosowanie wysokiej jakości kolagenu.