Czy wiesz, że norma testosteronu – hormonu wytwarzanego w jądrach u mężczyzn oraz jajnikach u kobiet, a także przez nadnercza u obu płci – wynosi 9 - 34,7 nmol/l u panów oraz 0,52 – 2,43 nmol/l? „Nmol/l” oznacza nic innego jak nanomol na litr – czyli jednostkę, w jakiej podaje się poziom hormonów. Chociaż testosteron w dużej mierze kojarzy się z mężczyznami – pełni ważną rolę również w prawidłowym funkcjonowaniu kobiet, wpływając między innymi na pracę jajników, poziom libido, a nawet… wytrzymałość kości! W przypadku mężczyzn rola testosteronu pozostaje jeszcze bardziej istotna – to właśnie on odpowiedzialny jest za rozwój narządów płciowych, przyrost masy mięśniowej, intensywność owłosienia czy ton głosu. Ilość testosteronu w organizmie jest też istotnym czynnikiem dotlenienia mózgu – ponieważ zwiększa on produkcję czerwonych ciałek krwi, które transportują tlen. Jak rozpoznać niedobór testosteronu? Przede wszystkim po obniżonym libido oraz zaburzeniach wzwodu – które niejednokrotnie uniemożliwiają odbycie stosunku. Mężczyzna, który posiada niski poziom tego ważnego dla ogólnego funkcjonowania organizmu, zwykle traci również pewność siebie – co przekłada się na jego samoocenę. Jak zatem naturalnie i bezpiecznie zwiększyć poziom tego należącego do androgenów hormonu płciowego? Przede wszystkim poprzez ćwiczenia fizyczne. Po intensywnej aktywności zaobserwować można zwykle wzrost testosteronu – szczególnie po takim wysiłku, który nie trwa długo, a przy tym obejmuje jak najwięcej partii mięśni. Mężczyźni chcący poprawić poziom testosteronu najczęściej wybierają trening siłowy – wzmacniając jego działanie poprzez stosowanie suplementów diety. Jakich substancji warto poszukiwać w tego typu produktach? Przede wszystkim ekstraktu z nasion kozieradki, z korzenia maca oraz DAA -czyli kwasu D – asparaginowego, który jest aminokwasem androgennym. Najczęściej wysokiej jakości suplementy diety na naturalny przyrost testosteronu nie tylko podnoszą apetyt seksualny, ale także zwiększają wytrzymałość oraz niwelują zmęczenie. W przypadku, kiedy samodzielnie nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z zaniżonego poziomu testosteronu – powinniśmy udać się do seksuologa.