Zdrowie i odporność bierze się z jelit. Wiele badań opublikowanych na przestrzeni ostatnich lat jasno pokazuje, że coraz większe znaczenie dla naszego zdrowia ma kondycja i prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego z głównym naciskiem na jelita. To one są zamieszkiwane przez miliardy organizmów żywych, które odpowiadają za to jak się czujemy, jak funkcjonuje układ odpornościowy oraz z jakim nasileniem pojawiają się ewentualne stany zapalne.

Metabolizm poszczególnych składników diety, pozyskiwanie z nich energii oraz efektów biologicznych to jedna z głównych funkcji flory bakteryjnej. Wspiera ona aktywnie proces trawienia oraz uczestniczy w bardzo wielu reakcjach w Twoim organizmie.

Definicja probiotyku

Książkowa definicja probiotyku określa go jako mieszankę organizmów żywych lub 1 organizm, który podany w odpowiedniej ilości wywołuje korzystny efekt zdrowotny.


Na rynku występuje bardzo duża ilość różnej jakości preparatów probiotycznych. Przy ich wyborze należy kierować się następującymi cechami. Probiotyk powinien:

  • posiadać dokładny opis rodziny i gatunku bakterii;
  • posiadać udowodniony wpływ zdrowotny na organizm ludzki;
  • być odporny na działanie soku żołądkowego oraz enzymów trawiennych (ogromne znaczenie ma metoda mikroenkapsulacji – probiotyki od Aliness szczycą się taką jakością i metodą technologiczną);
  • wykazywać zdolność do przylepiania się do nabłonka jelita i tam wywoływać efekt zdrowotny.

Pozostałe informacje na temat probiotyków są bardzo dokładne i dotyczą specjalistów w dziedzinie mikroflory jelitowej.

Działanie bakterii jelitowych dla zdrowia

Bakterie jelitowe dzielimy na organizmy prozdrowotne, które wywołują korzystny efekt oraz te, które mogą prowokować powstawanie stanów zapalnych. Wysoko przetworzona dieta, brak aktywności fizycznej, błonnika pokarmowego i stosowanie używek to najważniejsze elementy stylu życia, które wpływają niestety na rozwój patogennej flory bakteryjnej, która może powodować problemy gastryczne i prowadzić do wielu zaburzeń metabolicznych.

Głównym celem, jaki powinieneś/aś chcieć osiągnąć to zadbanie o zdrowie jelit tak, aby warunki sprzyjały rozwojowy prozdrowotnej flory bakteryjnej. Odpowiada ona między innymi za:

  • Trawienie i wchłanianie składników odżywczych z pożywienia;
  • Produkcję niektórych witamin;
  • Odżywia komórki jelit;
  • Korzystnie wpływa na podniesienie odporności i tzw. tolerancji immunologicznej;
  • Wspiera funkcję jelit jako bariery odgradzającej środowisko zewnętrzne od wewnętrznego;
  • Hamuje rozwój patogennej flory bakteryjnej.

Warto wspomnieć, że flora bakteryjna aktywnie komunikuje się z mózgiem poprzez nerw błędny za pośrednictwem neurotransmiterów. Aż 90% sygnałów z jelit trafia do mózgu, natomiast pozostałe 10% w odwrotnym kierunku. Oznacza to, że kondycja flory bakteryjnej Twojego przewodu pokarmowego decyduje o tym jak się w danej chwili czujesz.

Jak widać, warto zadbać o zdrowie przewodu pokarmowego i sprawić, żeby był on azylem dla flory bakteryjnej.

Probiotyk dbający o odporność dzieci od ALINESS

Jak zadbać o jelita i florę bakteryjną

 W celu zadbania o zdrowie, odporność i kondycję przewodu pokarmowego należy skupić swoją uwagę na zbilansowanej i niskoprzetworzonej diecie, która jest bogata w różne źródła błonnika pokarmowego, dostarcza zbilansowanej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów.

Warto zadbać także o swój styl życia. Zainwestować więcej czasu w regenerację, odpowiednie wysypianie się oraz stosowanie dedykowanych preparatów dla zdrowia jelit. Takimi preparatami są probiotyki. Probiotyki, jak zostało wcześniej wspomniane, to organizmy żywe, które w odpowiedniej ilości wywołują korzystny efekt prozdrowotny. Warto więc zainwestować w wiedzę i efekt, jaki niesie ze sobą stosowanie probiotyków.

Aktualne badania wskazują, że regularne dostarczanie bakterii probiotycznych bardzo korzystnie wpływa na:

  • Regenerację światła jelita cienkiego oraz grubego;
  • Redukcję zaparć oraz biegunek;
  • Redukcję innych nieprzyjemnych objawów gastrycznych;
  • Wyciszenie stanów zapalnych (również tych związanych z IBD oraz IBS);
  • Usprawnienie wchłaniania składników odżywczych;
  • Insulinowrażliwość (zmniejszając insulinooporność);
  • Redukcję ryzyka infekcji i przeziębień;
  • Zmniejszenie objawów alergicznych;
  • Poprawę samopoczucia.

Główną grupę bakterii probiotycznych stanowią te z rodziny Lactobacillus oraz Bifidobacteria. Dostarczanie zarówno jednych, jak i drugich bardzo korzystnie wpływa przede wszystkim na odporność oraz redukcję stanu zapalnego w obrębie przewodu pokarmowego i nie tylko. Warto pamiętać, że w zależności od objawów należy skupić się na doborze odrębnego preparatu probiotycznego. Dzieje się tak dlatego, że właściwości poszczególnych gatunków bakterii są szczepozależne.


Wspomóż trawienie dzięki kompleksowi enzymatycznemu!

Innymi słowy, każdy gatunek bakterii odmiennie będzie wpływał na kształtowanie zdrowia, odporności, redukcji stanu zapalnego itd. Zanim przystąpi się do wyboru danego preparatu, warto swój wybór skonsultować z lekarzem gastrologiem oraz dietetykiem.

Probiotyki dedykowane dla osób z zaparciami:

Probiotyki dedykowane dla osób cierpiących na biegunki:

  • Dicoflor (Lactobacillus rhamnossus GG);
  • SanProbi IBS, Barrier, Stress;
  • Vivomixx;
  • Sacharomyces boulardii od Aliness;
  • EpicPro 25 Swanson;
  • IBS Balance od Aliness.

Trzeba jednakże nadmienić, że niektóre przypadłości są wykluczeniem do stosowania probiotyków. Taką przypadłością jest np. SIBO, czyli przerost bakteryjny do jelita cienkiego.

Ze względu na mnogość preparatów na rynku, warto przed ich zakupem skontaktować się ze swoim specjalistą.

Podsumowanie

Probiotyki wywołują korzystny efekt zdrowotny, podnosząc odporność organizmu, wpływając na redukcję stanu zapalnego, regulując niektóre parametry metaboliczne oraz na samopoczucie. Ilość bakterii jelitowych jest mocno zależna od naszej diety i stylu życia. Warto więc zadbać o zbilansowaną dietę, odpowiednią suplementację, probiotykoterapię oraz inne przydatne elementy kształtujące Twoje zdrowie i odporność.