Weszliśmy w 2024 rok – być może czas nowości, zmian, dużych czy małych kroków, jakie poczynimy w kierunku osiągnięcia kolejnych celów. Chociaż nie każdy z nas jest zwolennikiem zapisywania – a następnie skrupulatnego trzymania się tak zwanych „postanowień noworocznych” – część osób rzeczywiście wchodzi w Nowy Rok z planami, założeniami i celami w głowach. Co ciekawe, sporo z nich dotyczy zmiany nawyków na lepsze – redukcji wagi, prowadzenia bardziej aktywnego trybu życia, rzucenia palenia. Jak się jednak okazuje – według naukowców z University of Scranton – zaledwie 8-10% osób podejmujących postanowienia… rzeczywiście je realizuje. Jak zatem zmotywować się do działania? Przede wszystkim wybierajmy cele, które są realne do zrealizowania, osadzone w czasie, których efekty możemy w pewien sposób „zmierzyć”. Co to oznacza w praktyce? Zamiast ustalać z samym sobą, że „w tym roku rzucę palenie” – kiedy aktualnie wypalamy na przykład połowę paczki papierosów dziennie – sformułujmy go bardziej precyzyjnie i konkretnie. „Zacznę palić trzy papierosy dziennie”, a następnie – kiedy faktycznie uda się nam wypalać założoną, mniejszą ilość papierosów w ciągu doby – „palę jednego papierosa w ciągu dnia” brzmi znacznie lepiej od celu, który w danym momencie może wydać się nam mało realny, a co za tym idzie, nieco przytłaczający. Pamiętajmy jednak, że każdy dzień jest dobrą okazją, aby zmienić w swoim życiu coś na lepsze – i aby rzucić palenie, pójść na trening, zapisać się na zajęcia tańca czy wdrożyć więcej owoców i warzyw w swoją codzienną dietę, nie potrzeba żadnej „magicznej daty”!
- Najważniejsze, o czym warto pamiętać, określając cele i postanowienia noworoczne, to fakt, aby nie poddawać się po mniejszym czy większym potknięciu – mówi Sandra Kania, dietetyk – Wsparcie profesjonalisty, a więc dietetyka – w przypadku, gdy chcemy schudnąć – czy trenera personalnego – kiedy chcemy zadbać o regularność treningów – jest kluczowe, ponieważ dodaje nam tak bardzo potrzebnej na czas zmian motywacji. Niestety nie każdy z nas potrafi zmotywować się samodzielnie – dlatego istotne jest, aby nie bać się prosić o pomoc, a osoby, które mają za zadanie wesprzeć nas w osiągnięciu danego celu, wybierać zawsze przemyślanie i odpowiedzialnie!
