Jak pokazują ostatnie badania – aż 65% Polaków podejmuje aktywność fizyczną regularnie. Część z nich ćwiczy codziennie, inni – raz w tygodniu, zdarza się też, że ćwiczenia stanowią naszą zdrową rutynę co 2-3 dni. To doskonała wiadomość – niezależnie od tego z jakich pobudek ćwiczymy, trening wykazuje pozytywny wpływ na mózg człowieka, co oznacza, że – chcąc poprawić ciało, kondycję czy urodę – wspierasz jednocześnie działanie układu nerwowego! Jak to dokładnie działa? Przede wszystkim relaksująco – nawet 30 minut treningu może znacząco obniżyć poziom stresu, ułatwiając tym samym odprężenie. Co więcej, wysiłek fizyczny wspaniale dotlenia mózg, ma wpływ na krążenie oraz podnosi poziom endorfin – co przekłada się na zdolność tworzenia nowych komórek nerwowych. Aby wyrobić w sobie zdrowy nawyk regularnych ćwiczeń – wystarczy wytrwać w nim 90 dni. Nie oznacza to, że codziennie przez trzy miesiące musimy poświęcać na trening przynajmniej 30 minut – jednak systematyczne ćwiczenie w czasie 90 dni (na przykład 2-3 dni w tygodniu) z pewnością przyczyni się do wypracowania zdrowego, wspierającego układ nerwowy, nawyku.

- Niezależnie od tego czy ćwiczymy na siłowni czy w warunkach domowych – zadbajmy o swoje bezpieczeństwo – mówi Łukasz Szczotka, fizjoterapeuta – Odpowiednie obuwie, mata, strój sportowy i – przede wszystkim – wybór takich ćwiczeń, które są właściwie prowadzone oraz dostosowane do naszych potrzeb to strzał w dziesiątkę. Przed treningiem zadbajmy o lekki posiłek – może to być zdrowy baton proteinowy, który doda nam energii. Z kolei po wysiłku – warto sięgnąć po naturalne białko, na przykład w formie odżywki. Osoby, które chciałby dodatkowo wesprzeć pracę swojego mózgu, mogą sięgnąć po lecytynę, magnez i witamy z grupy B – tak bardzo ważne w walce ze stresem na co dzień.