Poznaj 5 sposobów na szybką i skuteczną poprawę krążenia żylnego w nogach! Jak się okazuje, przewlekła niewydolność żylna to zmiany, które powstają w układzie żylnym nóg na skutek rozwijającego się nadciśnienia – co z kolei powoduje uszkodzenie zastawek żylnych oraz śródbłonka. Ta sytuacja prowadzi natomiast do zakrzepicy żylnej – na którą szczególnie narażone są osoby otyłe oraz te, które pozostają w jednej pozycji przez dłuższy czas (na przykład pracujące przy biurku). Co zrobić aby poprawić krążenie żylne w nogach? Przede wszystkim – systematycznie się ruszać! Znajdź taką aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność – dzięki czemu łatwiej będzie utrzymać Ci motywację. Basen, taniec, spacery, rolki, a może standardowe treningi na siłowni? Wybór należy do Ciebie! Innym, sprawdzonym sposobem na zniwelowanie ryzyka wystąpienia zakrzepicy pozostaje odpowiednie nawadnianie się – dlatego tak ważne jest, aby mieć przy sobie wodę (nie tylko latem!) wtedy, kiedy wychodzimy z domu. Jeśli mamy trudności z wypijaniem czystej wody – spróbujmy urozmaicić ją naturalnymi dodatkami, na przykład owocami. Kluczowa jest też zdrowa, dopasowana do naszych potrzeb dieta – ograniczająca spożycie soli i alkoholu. Nie wszyscy wiedzą, że na poprawę krążenia w nogach wpływ ma też suplementacja – na przykład stosowanie kropli na prawidłowe krążenie żylne, w których składzie znajdziemy między innymi cenny ekstrakt z ginkgo biloba. To właśnie zdrowy miłorząb z powodzeniem zwiększa przepływ krwi, dzięki czemu rzeczywiście może pomóc nam w walce z problemami z krążeniem. W chorobach układu krążenia niejednokrotnie słyszy się też o noszeniu specjalnych pończoch uciskowych – o czterech klasach ucisku, w zależności od zaawansowania dolegliwości. Pamiętajmy jednak o tym, aby decyzję o ich stosowaniu opierać zawsze na konsultacji z lekarzem, aby uniknąć ewentualnych powikłań.

 
- Krążenie żylne to bardzo ważny aspekt ogólnego funkcjonowania organizmu – mówi Sandra Kania, dietetyk – Jeśli chodzi o styl żywienia, dobrze sprawdzi się tu dieta śródziemnomorska, z dużą ilością warzyw, ryb morskich, oliwy z oliwek oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych. Nie zapominajmy też nie tylko o piciu wody, ale również zielonej herbaty czy naparu z ruszczyku kolczastego. Osobom, które chcą uzyskać doraźną ulgę, poleca się leżenie z nogami uniesionymi ku górze.